KnowYourself|有时我们爱一个人，却无法一直信任ta。| KY研究：一种比爱更难的人际情感( 三 )

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10.
Rempel等人认为，亲密关系中的信任指的是三种感受，第一种是相信对方的行为是可预测的，第二种是相信对方有能力、也有意愿被我们依赖。而第三种，则是信念。
信念意味着，即使在没有充分的事实作为根据的情况下，我们仍然相信对方会继续爱我们、关心我们。
研究者提出，我们在亲密关系中体会到的信念感，与人们在宗教中对神的信念感，是类似的。当信念发生时，我们对伴侣的信任不再需要任何理由。
在一段理想的亲密关系中，会同时具备可预测、可依赖与信念三种信任的要素。然而在现实里，很多人缺乏了对伴侣的信念（Rempel et al., 1985）。
而Holmes和Rempel(1985)指出，要产生信念，必须要满足一个条件：我们主观上能够认为，伴侣之所以对我们好，是因为他们真诚地爱着我们，而不是因为伴侣这么做有利于他们自己。
由于信念是对伴侣情感的信任，心理学家认为拥有信念会给人们提供情绪上的安全感（emotional safety）。当信念真正发生的时候，你就能开始体会到亲密关系中最美好的那部分感受。
（在这里我不希望你们混淆这种信念与盲目相信，绝大多数时候我们面对的，都是可以被情境检验的东西。你是否只是自欺欺人，不愿意真的让你们的关系经历考察，因为你害怕结果是不好的。）
11.
提升亲密关系中的信任，你可以尝试以下这些措施：

和伴侣讨论如何提升Ta的信任感，比如询问对方：“我做什么可以让你更相信我？”
不承诺做不到的事。不要为了讨好伴侣而答应自己做不到的事、让对方产生虚假期望；不然一旦你在将来达不到伴侣提出的这个要求，伴侣会因此感到你不可靠，反而降低了对你的信任。
一贯在小事上保持诚实。伴侣只在大事上保持诚实是不够的。如果伴侣在关系中时不时撒个小谎，次数多了后，我们也会认为伴侣是个不可靠、不诚实的人（Rempel et al., 1985）。
如果你撒了谎并被伴侣被戳穿，承认你撒了谎，不要过多抵赖。我们都有可能在生活中撒谎。在承认撒谎后，你需要真诚地道歉，并需要解释自己说谎时的动机与考量，让伴侣明白你是个总体可靠的人、不会无缘无故地撒谎。
在伴侣对你进行自我暴露时，倾听并作出回应。这样，伴侣会渐渐相信“如果我对你展现真实的一面，你也会对我作出尊重、善意的回应” ，于是更敢于对你坦诚。
为伴侣保守秘密。伴侣在私下里告诉你的、关于Ta个人的事，你要为伴侣保密，不要随意地告诉他人，就算那个人是你们的共同好友也不行。在公开场合中，除非你的伴侣主动向别人提起关于Ta自己的事，不然你不要提起伴侣的私事。否则伴侣不敢相信你会为Ta保守秘密，于是只好选择对你隐瞒一些事。

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“信就是所望之事的实底，是未见之事的确据。 ” 点「在看」的你们，都能收获亲密关系中的信念哦～