头发|脱发也与肠道健康有关？如何预防呢？
我们总是羡慕甚至嫉妒别人的满头浓密、健康的头发 。 我们中的很多人都在与稀疏、脆弱、易断的头发作斗争 。 事实上 ， 随着年龄的增长 ， 保持头发最佳状态就是一场艰苦的战斗 。 但是 ， 科学表明 ， 头发的质量和数量不仅仅取决于遗传 ， 也与自身的内在健康有相当大的关系 。
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从表面上看 ， 想拥有一头强健、漂亮的头发似乎很简单 ， 很多人可能觉得只需要定期护理 ， 就可以让头发看起来有光泽 。 事实真的是这样吗？事实上 ， 身体状况对健康自然的头发生长同样重要 。 我们的营养水平、特定的遗传背景和压力水平都可能发挥作用 ， 根据最新的研究 ， 我们的肠道菌群也可能影响头发的生长 。
根据美国脱发协会的数据：到35岁时 ， 三分之二的男性将经历某种程度的脱发；到50岁时 ， 85%的男性的头发明显稀疏 。 但是 ， 如果你认为女孩可以逃脱这个厄运 ， 那就错了 ， 女性也占到脱发患者的40% 。 稀疏的头发会严重打击一个人的自信 ， 肠道菌群真的与我们的脱发有关吗？
这听起来可能有点奇怪 ， 肠道里的细菌是如何影响我们的头发健康的呢？为了了解这个 ， 我们首先来看一下头发的生长 。
头发的生长周期
我们可以把头发的生长想象成植物的生长 ， 植物的生长始于一粒种子 ， 对头发来说 ， 是一个毛囊 。 在每个毛囊的底部 ， 都有一个由细胞构成的发根 。 血液中富含的营养物质会滋养发根 ， 并促进头发的生长 ， 同时激素会告诉毛囊何时制造更多细胞、何时停止 。
当一个毛囊处于生长阶段时（称为毛发生长初期） ， 它会产生角蛋白和脂质细胞 ， 它们构成了每一根头发的基本结构 。 只要毛囊处于生长期 ， 这些细胞就会从毛囊中生长出来 ， 形成我们可以看到的一缕缕头发 。
在3-5年后 ， 毛囊就会进入毛发生长中期或生长缓慢的过渡阶段 ， 然后是停止期 ， 毛囊停止生长 ， 特定的毛发脱落 。 几周后 ， 如果激素正常工作 ， 它将重新回到毛发生长初期 ， 产生新的头发 。
然而 ， 这个过程并不总是那么顺利 ， 生长周期的任何破坏都可能导致头发稀疏和脱发 。
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肠道菌群与头发生长之间的联系
头发的生长听起来似乎只发生在头皮上 ， 但是我们的肠道能做的事情远比我们想象的要多得多 。 首先 ， 毫无疑问 ， 我们的头发生长所必需的一些营养物质的消化和吸收离不开肠道和肠道菌群 。 此外 ， 研究还表明 ， 肠道菌群对于调节控制毛发生长初期、生长中期和停止期之间转化所需的激素水平至关重要 ， 甚至可以帮助维持身体中有利于头发健康生长的条件 。 当肠道菌群处于平衡状态时 ， 它可以帮助清除那些可能导致脱发和头发稀疏的有害细菌 。
一项小鼠研究发现 ， 补充益生菌罗伊氏乳杆菌不仅使得生长初期毛囊数量增加了106% ， 而且与对照组小鼠比较 ， 补充益生菌的雄性小鼠74%的毛囊以及雌性小鼠66%的毛囊处在活跃的毛发生长初期 ， 而对照组中只有雄性小鼠只有36%而雌性小鼠只有30%的毛囊处于这一阶段 。 事实上 ， 没有补充益生菌的小鼠整整64%的毛囊都处于不生长的停止期 。
那么 ， 我们的肠道菌群是如何支持头发生长的呢？
1、促进消化 ， 提供营养
在传统中医中 ， 看起来不健康的头发和指甲被认为是消化不良的首要标志 。 这是有道理的 ， 因为它们暗示你的身体无法有效地消化和吸收营养 。
头发主要是由蛋白质组成的 。 因此 ， 你的身体能够有效地消化和分解摄入的蛋白质是至关重要的 。 如果蛋白质不能完全分解成氨基酸 ， 这也会破坏维生素B12、钙、叶酸和其它一些维生素和矿物质的吸收 。 这是有问题的 ， 因为某些维生素在头发的生长和健康中起着重要作用 。 蛋白质不能完全分解也可能导致一些有毒副产物的产生 。 肠道菌群中的有益细菌不仅能够帮助蛋白质消化 ， 还能分解新陈代谢过程中产生的毒素 ， 并产生抗菌物质 。
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