头发|脱发也与肠道健康有关？如何预防呢？( 二 )
毛囊利用血液提供的营养来制造头发细胞 。 肠道菌群除了帮助代谢蛋白质 ， 实际上还合成了头发生长所需的一些关键物质 。 其中 ， 最重要的一个就是生物素 ， 也称为维生素B7或维生素H ， 身体利用它来代谢产生角蛋白所需的氨基酸 ， 角蛋白是构成头发的主要蛋白质 。 我们可以从饮食中获得一些生物素 ， 而一些有益的肠道细菌实际上也会产生生物素 。
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如果肠道菌群失衡 ， 一些有害的细菌大量生长并占据优势 ， 不仅生物素的吸收会受到影响 ， 生物素的产生也会减少 ， 这可能会导致脱发 。 例如 ， 饮食中缺乏生物素的无菌小鼠会出现轻度脱毛；给饮食中缺乏生物素的正常小鼠使用抗生素万古霉素处理破坏其肠道菌群平衡后 ， 导致小鼠肠道中一种不能产生生物素的细菌过度生长 ， 结果小鼠也出现了轻度脱毛 。 当饮食中添加生物素后 ， 小鼠的脱毛是可以逆转的 。
肠道细菌也会产生维生素K2 ， 它帮助调节体内的钙 ， 帮助确保它最终到达需要它的地方 ， 比如我们的骨头和牙齿 ， 而不是去到它不应该去的地方 ， 比如我们的血管壁 。 如果头皮上的血管壁吸收了太多的钙 ， 这就会影响血液向毛囊的流动 ， 使头发生长更加困难 。
有益的肠道细菌还能帮助我们的身体产生烟酸 ， 它能放松我们的血管壁 ， 使血液更好地流动 ， 并可能有助于头发的生长 。
此外 ， 补充益生菌可使维生素D水平增加25.5% ， 维生素D对男性和女性的健康激素水平都至关重要 。
2、调节激素
毫无疑问 ， 无论是由于手术、疾病、分娩、药物或生活方式的原因引起的压力和焦虑 ， 都会导致脱发 。 因为压力状态下 ， 体内应激激素皮质醇的水平升高 。 异常高水平的皮质醇会破坏皮肤中透明质酸和蛋白聚糖的水平 ， 损害毛囊的功能 。
所以 ， 当我们经历一个创伤性事件时 ， 它也会对我们的头发生长周期造成冲击 ， 使它更快地从生长阶段进入脱落阶段 。 当然 ， 当我们的身体从这种压力中恢复时 ， 我们的头发又会重新开始生长 ， 但这可能需要三到六个月的时间 。
如果我们的肠道菌群处于平衡状态 ， 它可以帮助调节我们的身体对压力的反应 ， 降低皮质醇水平 ， 这样我们的毛囊也能保持健康 。 较低的压力水平也有助于解决可能导致脱发的行为问题 ， 比如有的人在感到压力大的时候 ， 会有反复去抓头发的冲动 。 某些益生菌也可以帮助减轻压力和焦虑程度 ， 降低体内的皮质醇水平 。
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肠道菌群失调 ， 包括肠漏的人 ， 也更容易出现其它激素问题 ， 比如性激素 ， 而头发稀疏和脱发也是这些激素失衡的一个非常常见的症状 。
我们的身体依赖功能良好的甲状腺以促进头发生长和其它代谢功能 。 激素水平会受到许多因素的影响 ， 在女性中 ， 激素水平会随着更年期的到来而下降 ， 这些自然过程反过来又会减缓头发的生长 。 然而 ， 由甲状腺疾病或前面提到的创伤性事件引起的激素失衡也会导致雌激素和孕酮的下降 ， 这是促进头发生长的激素；而雄激素水平增加 ， 这是导致脱发的激素 。 因此 ， 头发会迅速进入停止期 ， 阻碍新的头发生长 ， 导致头发脱落 。
男士们也不能幸免 。 睾酮的失衡也与脱发有关 。 30岁以后 ， 男士体内的这种激素水平就会逐渐下降 。
肠道有益细菌有助于调节体内各种激素的水平 。 此外 ， 有研究发现 ， 补充益生菌可以使维生素D水平增加25.5% ， 而维生素D对男性和女性的健康激素水平都是至关重要的 。
3、优化免疫功能
当毛囊受到炎症的影响时 ， 其生长活动也会受到影响 。 有些类型的脱发也与免疫系统功能过度有关 ， 就像我们的免疫系统对花粉和某些食物等无害的物质反应过度一样 ， 它有时也会把自身的细胞误认为是危险的 ， 攻击我们的毛囊 ， 使它们难以正常工作 。 例如斑秃 ， 免疫系统会专门攻击毛囊 。
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