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工人日报|夏至过后迎来最热40天！最忌做这6件事，否则留下一身病！


夏至过后 ， 一年中最热的时候就要到了 ， 气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火 。 而且夏季雨水多 ， 是湿热最重的季节 。
同时 ， 夏至过后 ， 将迎来最热的三伏天 ， 今年的三伏天将有40天之长 。
工人日报|夏至过后迎来最热40天！最忌做这6件事，否则留下一身病！
本文插图
北京中医药大学东方医院营养科医师魏帼介绍 ， 进入夏至天地万物在此时生长最为旺盛 ， 但是需要注意的是 ， 从夏至开始人体的阴阳之气就开始慢慢转换了 ， 这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势了 ， 白昼在夏至之后开始逐渐缩短就是很典型的表现 。 这个时候我们就需要额外注意养护阳气 ， 千万不能因为贪凉而损害阳气 ， 导致人体阳气受损虚弱 ， 进而引发疾病 。
提醒大家 ， 夏至最忌讳做这6件事 ， 否则留下一身病！
01
空调吹一整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜 。 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年5月在健康时报刊文表示 ， 空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内 ， 损伤阳气 ， 不要一味追求凉快 。 长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里 ， 使身体的气血运行受阻 ， 很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症 。
所以 ， 空调的温度不要太低 ， 最好调到自身感觉微微出汗为宜 。
02
贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮 ， 或是吃一个冰激凌 ， 清凉解暑 ， 是非常爽的事情 。 不过医生却说 ， 夏天冷饮吃太多不仅不解暑 ， 反而会引发健康问题 。
安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军在2019年5月在健康时报刊文表示 ， 夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势 ， 如果摄入过多的生冷食物 ， 会严重地伤害人体的阳气 。 贪吃贪喝寒凉食物 ， 再喝点儿冰镇饮料 ， 最容易出现肠胃问题 。 中医讲“长夏善病洞泄寒中” 。 “洞泄”就是拉肚子 ， 像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来 。 所以无论什么年纪 ， 此时都要注意保护阳气 ， 少吃寒凉食物 。
03
口渴大口猛灌水
夏天出汗多 ， 容易口渴 ， 很多人口渴了就大口猛灌水 。 江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在2018年7月在健康时报刊文指出 ， 每一次出汗都要带走身体一些盐分 ， 不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多 ， 血浆渗透压降低 ， 而出现低渗性脱水 ， 使细胞水肿 ， 人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状 。
喝水时应少量多次 ， 每次以100~150毫升为宜 ， 间隔时间为20~30分钟 。
04
爱洗冷水澡
夏天有不少人喜欢洗冷水澡非常凉爽 ， 但其实这样对健康非常不利 。 浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏在2015年接受媒体采访时表示 ， 夏季天气炎热 ， 人的毛孔处于张开状态 ， 如果洗冷水澡 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。
因此 ， 夏至养生 ， 最好每天用温水洗澡 ， 这样不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽 ， 利于消暑防病 ， 而且能加快血液循环 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抗病力 。
05
常吃隔夜菜
经常会有人问 ， 夏天凉菜可以过夜吗？福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在2016年接受媒体采访时介绍 ， 夏天剩菜剩饭长时间放置 ， 容易产生亚硫酸盐等有害物质 ， 即使高温加热 ， 这些毒素也没法消除 。 而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见 ， 轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况 ， 重则导致食物中毒等问题 。
06
烈日下光膀子
不少人图凉快 ， 喜欢光着膀子 ， 皮肤被晒得黝黑 。 但是陕西省中医医院主任医师路波在接受媒体采访时介绍 ， 夏季人体前心后背上的毛孔都打开了 ， 如果长期被紫外线照射 ， 除了会被晒伤 ， 还会导致皮肤水肿 。


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