晚餐|Youtube网红分享7日减肥晚餐食谱，3个秘诀减36斤变美女( 二 )
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1.把青瓜、小番茄、香草、牛油果等材料切碎2.碗中一半放蔬菜 ， 一半放煮好的藜麦3.把切好的材料放上去4.最后加入低卡的油醋汁和柠檬汁 ， 就完成了
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1.把秋葵、蘑菇、洋葱、小番茄、西兰花切粒2.加少许油 ， 把以上食材炒熟3.加半碗水 ， 使所有材料焖熟4.放入盐、黑胡椒等调味料 ， 和焯水熟好的意粉5.炒至全熟便完成了
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1.预备芦笋、蘑菇、洋葱等材料2.把冷藏鸡肉和以上食材一并放入盒中3.加少许油、盐、黑胡椒4.放入230℃的烤箱中烤25-30分钟 ， 就完成了
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Vicky 说 ， 第7天的晚餐可根据自己的意愿挑选食物 。 因长期吃减肥餐单会令身体吃高卡食物的欲望愈来愈大 ， 所以适量的放纵反而令减肥效果更长久 ， 不会有忽然暴饮暴食的问题出现 。
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【晚餐|Youtube网红分享7日减肥晚餐食谱，3个秘诀减36斤变美女】
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