北京日报|排便习惯改变竟是大肠癌先兆( 二 )
如何预防大肠癌
根据美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）推荐的癌症预防建议 ， 预防大肠癌需要注意以下六点：
（1）健康饮食 ， 多吃蔬果、少吃肉 。 每天至少摄入5种以上的蔬菜和水果 ， 选择不含糖的纯谷物制品 ， 减少红色肉类的摄入（比如猪肉、牛肉、羊肉等） 。 尤其减少肥肉摄入 。 多吃富含膳食纤维素的食物 ， 如魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等 。 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 以补充胡萝卜素和维生素C 。 适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等 ， 以补充维生素E 。 注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物 。
（2）积极防治肠道疾病 。 预防各种息肉、慢性肠炎（包括溃疡性结肠炎）、血吸虫病、慢性痢疾等 ， 对于肠道息肉更应及早处理 。 大肠息肉分为五大类 ， 即腺瘤性息肉、增生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉和其他性息肉 。 其中腺瘤性息肉是一种大肠癌癌前病变 ， 所以当发现大肠内有腺瘤时 ， 就应摘除腺瘤并进行病理学检查 。 如果不予以治疗 ， 良性肿瘤会有恶变为大肠癌的可能 。 另外 ， 应积极治疗习惯性便秘 ， 注意保持大便通畅 。
（3）保持正常体重 。 平时要加强体育锻炼 ， 慢跑、打太极、跳广场舞、骑自行车等都是很好的运动 ， 避免长期久坐 。 一定要把体重控制在正常范围内 。
（4）适量饮酒 。 避免一次性饮酒过量 。
（5）定期检查 。 对大肠癌的高危人群 ， 如50岁以上男性 ， 家族性多发性肠息肉患者 ， 溃疡性结肠炎患者 ， 慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人 ， 应定期检查 ， 警惕大肠癌的信号及早期症状 。 如果大便习惯改变 ， 腹泻、便秘交替 ， 大便带血或黑便 ， 大便形状变扁变细 ， 一定要及时进行大便隐血检查 。
（6）正确用药 。 虽然有研究提示摄入阿司匹林、维生素类制剂可减少大肠癌的发生 ， 但是药物本身具有一定的副作用 ， 需要在专业医师指导下服用 ， 目前尚不作为常规推荐使用 。
【北京日报|排便习惯改变竟是大肠癌先兆】（作者单位：火箭军特色医学中心）
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