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佳禾育婴天地|「月子餐」体虚贫血、腰肾不足？特效月子餐家家能做，帮宝妈大忙


正确的食疗方法既能够使新妈妈尽快恢复健康 ， 又不会影响哺乳和宝宝的营养 。
今天分享的这些特效月子餐 ， 宝妈调理体质的“灵丹妙药” ， 让你上户不发愁！
黄花菜蒸排骨

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功效：产后体虚 ， 来一道黄花菜蒸排骨 ， 有平肝养血、清热利湿的功效
食材：黄花菜（干品）50克 ， 排骨300克 ， 红枣3~5个 ， 枸杞子、生姜、大蒜、花生油、食盐、生抽适量
做法：
1、黄花菜泡发30分钟
2、红枣去核切丝；生姜、大蒜剁蓉备用
3、排骨洗净沥干 ， 加花生油、食盐、生抽、姜蒜蓉抓匀腌制30分钟
2、黄花菜上碟 ， 铺上排骨、枸杞子、红枣丝 ， 隔水蒸20分钟即可食用
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沙参白鸭汤

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功效：具有清热养阴、润肺止咳的作用 。 产后清热止咳 ， 我就选这道水鸭汤
材料：北沙参30克、莲藕500克、水鸭半只、盐适量、香葱适量
步骤：
1、莲藕洗净切块 ， 水鸭切块焯水；香葱切末
2.将藕块 ， 鸭肉 ， 北沙参一起放入砂锅后 ， 加入适量的清水；
3.大火煮开5分钟 ， 转小火煮50分钟 ， 加入盐、洒入葱末即可 。
注意：阳虚、痰湿状态者不宜食用 。
黄精鸡汤

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功效：滋阴益气 ， 气血双补佳品 ， 黄精鸡汤胜“黄金” ， 喝完你就知道了！
材料：干姜、当归、玉竹、制黄精各适量、土鸡一只、适量盐
做法：
1、将干姜、当归、玉竹、制黄精放入药包
2、土鸡整只放入锅中 ， 将药包塞入鸡腹 ， 倒入黄酒 ， 加适量清水
3、炖煮1个小时 ， 加适量盐 ， 即可开锅食用
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麻油猪肝汤

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功效：产后如何快速生血？这道汤品帮你解决 ， 具有补血生血的功效
材料：猪肝200克、胡麻油30毫升、老姜5片、枸杞10粒、月子水600毫升（可用清水代替）、黄酒50毫升
做法：
1、猪肝切片 ， 焯水3分钟后捞出备用；老姜切片
2、热锅倒入胡麻油 ， 姜片入锅 ， 爆至两面褐色 ， 倒入猪肝 ， 倒入黄酒、适量水
3、煮开后撒入枸杞、盐调味即可
山药羊肉粥

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功效：健脾温阳 ， 滋阴养血 ， 可作为脾肾两虚产妇的食疗补方 ， 手脚冰冷怎么办？这碗羊肉粥让你暖！
材料：鲜山药150克 ， 羊肉150克 ， 粳米150克 。
做法：
1、将山药去皮 ， 切成小块；粳米洗净；羊肉剁碎
2、羊肉放入锅中 ， 加水煮开后撇去浮沫
3、倒入山药、粳米 ， 大火煮熟
4、煮至粥稠肉香 ， 加盐调味即可食用
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什菌一品煲

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功效：具有很好的开胃作用 ， 很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用 。 菌类不但有止痛的功效 ， 更有利于产后瘦身 。
材料：香菇、平菇、猴头菇各20克、葱段、白菜心、盐各适量
做法：
1、香菇洗净切花刀 ， 平菇洗净撕开、猴头菌切开；白菜洗净掰开


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