国医名家TB|这8种食物，是残忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老( 二 )
生活中也有含铅污染源 ， 包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等 。
08.含铝食物：损害大脑
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铝在人体内会逐渐累积 ， 与多种蛋白质、酶结合 ， 影响体内多种生化反应 。 铝侵入人体后 ， 会损伤大脑 ， 导致记忆减退 ， 甚至痴呆 ， 还可能出现贫血、骨质疏松等 ， 加速衰老 。
食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂 ， 如明矾 ， 主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等 。
身体最爱
12大抗衰老食物
让衰老加速的食物要远离 ， 而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱 ， 加入到日常膳食中：
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头发爱牛奶和南瓜子
刘庆春说 ， 头发最爱喝牛奶 ， 想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质 。 通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克 ， 每天只要两杯就可以满足需要 。
另外 ， 每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用 。 这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎 ， 大概一勺左右）即可 。
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葵花子是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越来越多 ， 其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 % 。 对此王兴国说 ， 葵花子含有丰富的维生素 E， 能够改善过敏病症 。 易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群 ， 一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90% 。
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胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘黄色的蔬菜 ， 类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素 ， 对于干眼症来说 ， 犹如天然的眼药水 。 还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 能够帮眼睛延缓衰老 。
研究显示 ， 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 只要5个星期 ， 就能见效 。 蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。
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皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜” 。 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。 每天只需摄入 16 毫克番茄红素 ， 就能将晒伤的危险系数降低 40% 。
北京市蔬菜中心副研究员 宋曙辉指出 ， 红色西红柿中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少 ， 但含更多胡萝卜素 ， 可防止皮肤干燥、粗糙 。
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芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物 ， 比如芹菜 。 王兴国说 ， 当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。 另一方面 ， 当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状 ， 当成零食来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈 ， 顺道补充一天的蔬菜量 。
不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏 。 猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅 ， 可算是牙龈的守护者 。 意大利研究人员发现 ， 如患有牙周疾病 ， 饱受牙痛与牙出血的折磨 ， 每天吃个猕猴桃 ， 不但能有效缓解 ， 还可使患口腔癌的风险降低 50% 。
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