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神经内科齐晶医生|预防中风，坚持做好“四字诀”，防患于未然( 二 )


3 ， 说话（Speech）：让患者重复一句话 ， 查看声音是否清晰且完整 ， 若说话含糊不清、语言表达困难 ， 要小心；
4 ， 时间（Time）：一旦测试出现异常 ， 抓紧时间拨打120急救电话 。
神经内科齐晶医生|预防中风，坚持做好“四字诀”，防患于未然
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若任何前三项有一个不正常 ， 且第一次发作 ， 中风有72%的可能 ， 若三项都出现 ， 中风的可能性会大于85% ， 要警惕了！
预防中风 ， 坚持做好“四字诀” ， 防患于未然 。
一、”吃“
饮食上 ， 尤其是中老年人 ， 保持营养均衡 ， 荤素的搭配比例1：4 ， 鱼肉蛋1:1:1 ， 主食粗细1:3 ， 蔬菜水果果2:1 。
专家指出 ， 每天补充5毫升的苏子油 ， 补充不饱和α-亚麻酸 ， 中国营养学会 ， 建议每天α-亚麻酸摄取量1600-1800毫克 ， 有保护心脑血管维持健康的作用 。
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苏子油 ， 是一种天然植物油 ， 其α-亚麻酸含量可达67%左右 ， 研究发现 ， α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一 。
α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等 ， 经常食用利于清除血管内垃圾 ， 增强血管弹性 ， 有助于保护心脑血管健康 。
α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA ， 可降低血液中低密度脂蛋白 ， 胆固醇和甘油三酯的量 ， 从而调节脂质代谢 ， 降低血栓形成 ， 防动脉硬化 ， 防中风 。
同时 ， α-亚麻酸能使血管有弹性 ， 同时减少挤满胆固醇的血小板 ， 预防心脑血管疾病的发生 。
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二、“动”
人与动脉同寿 ， 而生命在于运动 。
合理的运动 ， 能有效降低动脉弹性模量 ， 改善动脉弹性 ， 从而降低血管疾病风险 。
运动可改善血管内膜的功能 ， 增加心脏的供血的动力 ， 改善血脂 ， 血糖 ， 降低高血压 ， 高胆固醇 ， 中风的风险 。
研究发现 ， 运动是预防心脑血管疾病的重要的环节 ， 慢跑 ， 快走 ， 太极等都适合中老年人 。
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三、“节”
生活有节制 ， 早睡早起 ， 不过度疲劳 ， 劳逸结合 ， 保持好的心态 。
现代人压力过大 ， 熬夜成习 ， 常在新闻上看到“过劳死”的事情 。
熬夜 ， 身体不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 器官不能修复 ， 导致血压升高 ， 脑供血不足 ， 心脏衰竭 ， 引发心肌梗死或中风的发生 。
再就是现代人的压力过大 ， 加班应酬 ， 房贷压力 ， 孩子压力 ， 导致心情的焦虑 ， 紧张 ， 失眠 ， 抑郁的发生 ， 也会诱发心脑血管疾病的发生 。
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四、“防”
预防大于治疗 ， 防患于未然 。
防止基础疾病的发生 ， 保持健康的饮食 ， 生活规律 ， 定期的做好检查 ， 检测血压、血糖、血脂、心率等指标 ， 提前预防疾病 。
防止二次中风 ， 很多人“好了伤疤忘了疼” ， 中风的复发率极高 ， 所以不要大意 ， 听从医生的指导和建议 ， 定期的做CT、磁共振等检查 ， 做好预防 。


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