瑜伽坊|减压瑜伽，一呼一吸间让身体变得轻松柔软
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谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时 ， 紧绷的神经立刻变得舒缓下来 。 如果继续尝试下面几个简单的瑜伽动作 ， 让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起 ， 你会发现除了身体变得轻松柔软 ， 心境也会更加澄清透明……
【瑜伽坊|减压瑜伽，一呼一吸间让身体变得轻松柔软】
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这个站立前屈伸展的瑜伽体式 ， 它不仅具有美容功效 ， 还能舒展背部、按摩腹内脏、美化腿部线条 ， 对于胃部、脊柱、肺部和胸部都有好处 ， 可以缓解和治疗这些部位的疾病 ， 还能使中枢神经系统以及身体上肢的所有器官产生活力 。
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这是一个拉伸和扭转共同练习的瑜伽体式 ， 将卧佛式作为基础动作 ， 双手交叉抓自己的双腿 ， 既能够练习自己的身体平衡能力 ， 而且在拉伸后也让自己腰部的线条变得更加纤细 ， 背部脊柱也神经也会被激活 ， 活力满满哦 。
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下面这个瑜伽动作双腿成弓步 ， 左腿小腿着地 ， 腰部微微向后仰 ， 双手向上抬起 ， 并伸直 ，， 头部向上抬起 ， 保持这个动作20秒钟左右 。
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性感的背影 ， 伊人在何处 ， 伊人在眼前 ， 右手右脚伸直 ， 撑住地面 ， 左脚向背部方向上扬弯曲 ， 左手从背后抓住右脚 ， 这个美丽的瑜伽体式 ， 效果和它一样美丽 ， 对于身体的柔韧性可是非常好的 。 习练减压瑜伽 ， 在一呼一吸间让身体变得轻松柔软 。
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