推荐面对病毒，靠什么活下来？张文宏给出建议
6月30日 ， 新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂：浙里有爱 ， 健康同行”论坛上表示 ， 病毒考验的是一个人的心肺功能 ， “想要有好的心肺功能 ， 就要定期运动” 。 
文章图片
他更建议科学运动 ， “我们的身体需要折腾 ， 也不能瞎折腾 ， 大多数挺个大肚子的中年人 ， 不适合立刻跑全马42公里 。 这样的心肺功能 ， 跑1/10马 ， 甚至1/100马就够了 。 ”
面对病毒 ， 靠什么活下来？张文宏：一定要运动 ， 但不能太折腾
张文宏表示 ， 现代人要学习原始社会人类的原始状态：吃得不是很饱 ， 饿不死 ， 吃得成分确保有充分蛋白质 ， 也能保证营养的多样性 ， 然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活 。
“面对病毒 ， 靠什么活下来？就是靠心肺功能 。 好的心肺功能 ， 需要定期运动来保持 ， 所以 ， 我们一定要运动 。 ”张文宏强调 ， “只有适度运动 ， 才能让我们保持很好的应激状态 。 如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃 ， 那么身体里的胰岛素越来越少 ， 免疫力也下降 。 最好 ， 一周能保持两次运动 ， 具体什么运动项目 ， 跑步、打球 ， 自己选择——但有个基本条件 ， 是出汗 。 达不到出汗的效果 ， 像谈恋爱一样慢悠悠兜马路 ， 这个不行的 。 ”
【推荐面对病毒，靠什么活下来？张文宏给出建议】他还认为 ， 疫情防控常态化下 ， 老百姓无非是做好这两点：吃好和运动好 。 “吃 ， 要保持营养适量的多样性 ， 蛋白质要充分 。 动 ， 就要保持良好的体能 。 我们的身体需要折腾 ， 维持活动 ， 但我的建议是不能太折腾 。
延伸阅读：张文宏：北京疫情只是小范围反弹 ， 中国拒绝第二波疫情30日晚 ， 央视新闻《相对论》“七一”特辑中 ， 张定宇、童朝晖、张文宏共同研判疫情新走势 。
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏介绍 ， 第二波疫情一定会来 ， 但是必须有第一波的结束 ， 才会出来第二波的高峰 。
张文宏分析 ， 北京是散发疫情 ， 只是突然性小范围疫情 。 这一波疫情从流行病学史上来讲是反弹 ， 并没有扩大 。 第二波疫情指的是有明显的扩散 ， 形成流行病学特征 。 所谓的第二波泛指国际上的第二波 ， 因为国际上的疫情没有结束 。 中国的态度是拒绝第二波 ， 不会允许第二波疫情 。 无论是输入性 ， 还是局部反弹 ， 快速反应、精准防控 。 下一阶段目标就是中国没有第二波疫情 。
张文宏：不要再“闷”了 ， 暑假带孩子国内旅游应该没问题“再闷2周 ， 把病毒闷死！你在家不是隔离 ， 是战斗！”今年2月 ， 张文宏曾用“闷”和“憋”来向公众解释居家隔离的重要性 。
近日 ， 张文宏重新回应这句话 ， “今天不会呼吁大家再次闷在家里 。 ”在6月21日举行的“战疫新常态下的青少年体育与健康”在线论坛上 ， 张文宏表示：在复工复产恢复体育后 ， 小孩子不能老呆在家里 ， 需要外出运动 ， 但还是要做好相应的防疫措施 。 谈及目前国内疫情 ， 他说了3句大实话：“不要看到两个都是海鲜市场就想当然”；“疫情不是我们想归零就归零”；“暑假带孩子国内旅游应该没问题” 。
推荐阅读
- 心理科杨医师|夏季养生，推荐常吃这3种食物，美白淡斑，告别黄脸婆！
- 读懂中国制度，《求是》推荐这本书！
- |纪念抗战胜利75周年 广电总局推荐24部电视剧
- 电影|网飞7月影视剧推荐 泰国最新鬼片一起看吗？
- 硅片|千亿半导体巨头蓄势待发，沪硅产业引领硅片国产化进入快车道|面对面
- 新冠|“小科比”来了吗？广东男篮包机接回的小外援是新冠病毒感染者？
- [新浪科技]蚂蚁集团董事长井贤栋：上市可以让我们更透明地面对世界和公众新浪科技2020-07-20 17:16:540阅
- 中医养生王医师|女性担心自己老太快，推荐多吃3种食物，补足气血，身体棒棒哒！
- 柯林斯|美国国立卫生研究院院长：戴口罩不应政治化 病毒检测结果慢
- 嘻哈小家龙|猫咪也会护食吗？面对食物时的小心思，会从三种举动中展现