GT健康管理|产后腰背痛原因及有效解决方法( 二 )
【GT健康管理|产后腰背痛原因及有效解决方法】一、坐着给宝宝换尿布
建议妈妈坐在床边给宝宝换尿布 ， 减轻腰部负担 。
二、哺乳时后背要有支撑
最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳 ， 减轻腰部负担 。
三、给宝宝洗澡 ， 穿轻薄的衣服
给宝宝洗澡时 ， 妈妈最好换上轻便透气的服装 ， 最好是浴袍之类 ， 方便伸展上肢 ， 减轻上身负担 。
四、用座椅高的婴儿车
建议选座椅位置高的婴儿车 ， 抱宝宝时会更轻松 。
五、抱宝宝前先蹲下
不要直接弯腰抱娃 ， 要弯曲双膝蹲下来 ， 同时两脚分开与肩同宽 ， 从孩子肩膀下侧抱 ， 然后让孩子靠近胸口 ， 用双膝的力量站起来 ， 这样可减少腰部负担 。
在孩子不需要抱着的时候 ， 带娃的宝妈应尽量休息或在专业人士指导下进行一些腰部锻练 ， 加强腰部肌肉的耐力和张力 ， 可防止腰部受伤 。
腰背痛不是小事 ， 妈妈们千万不要小看了它 。 若经休息和放松后 ， 腰背部疼痛仍持续存在 ， 请及时就医 ， 获得专业医师的指导和治疗 。
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