营养师雪姐姐|肝开始变硬，身体会出现5个迹象，哪怕只占一个，也要开始养肝了
一个人 ， 一颗肝脏 ， 柔软有弹性 。
肝为将军之官 ， 养肝就是养命 ， 肝好一切都好 。
可见 ， 一颗健康强大的肝脏 ， 对于人体生命来说 ， 多么重要 。
然而 ， 诸多不良行为 ， 都会损害肝脏 ， 导致肝脏慢慢“变硬” ， 损害健康 。
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肝开始变硬 ， 身体会出现5个迹象 ， 哪怕只占一个 ， 也要开始养肝?
1、脸色晦暗发黑 ， 出现“肝病面容” 。
2、眼睛、皮肤等发黄 ， 出现“黄疸”体征 。
3、手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等 ， 出现“肝掌”
4、脸 ， 颈 ， 胸部等 ， 毛细血管密集的地方 ， 出现“蜘蛛痣” 。
5、经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点 。
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养护肝脏健康 ， 坚持做好“四个三”
第一个：改三个恶习
1、大量喝酒
伤肝的行为中 ， 喝酒 ， 首当其冲 。
国人对于喝酒 ， 也有着特殊的情感 ， 有事没事 ， 都会小酌几杯 。
然而 ， 长期大量喝酒 ， 酒精及其代谢产物都会损害肝脏 ， 导致肝受损 。
调查研究发现 ， 长期大量喝酒 ， 8%-29%会发生肝硬化 ， 严重损害肝脏 。
所以 ， 想要保护肝脏健康 ， 一定要注意 ， 少喝酒 ， 不可贪杯 ， 滴酒不沾最好 。
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2、熬夜晚睡
很多人熬夜 ， 是被动的熬夜 。
明明没有什么要紧的事情 ， 却还是不肯早早睡下 。
打打游戏、追追剧、刷刷消息......不知不觉 ， 就熬了一个夜 。
然而 ， 长期熬夜晚睡 ， 会加重肝脏负担 ， 肝得不到休息 ， 就无法自我修复 。
久而久之 ， 便会诱发一些列肝脏疾病 ， 损害人体健康 ， 不可忽视 ， 要早点睡 。
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3、生气易怒
肝主疏泄 ， 不良情绪 ， 十分伤肝 。
很多人 ， 动不动就会生气、发怒 ， 会导致肝气郁结 ， 诱发疾病 。
国外有研究发现 ， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍 。
生活中 ， 一定要尽量少生气 ， 保持一份愉快的心情 ， 助力肝气抒发 。
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第二个：饮三杯茶水
1、刺玫菊茶 ， 疏肝郁
生活中 ， 容易生气、脾气不好的人 ， 可以用刺玫菊 ， 泡水代茶饮 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 疏肝解郁 ， 改善不良情绪 ， 助力肝气的抒发 。
经常泡上一杯 ， 能够疏肝解郁、理气活血 ， 滋养心肝血脉 ， 促进肝脏健康 。
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2、红皮菜根茶 ， 排肝毒
肝脏 ， 主要负责人体的解毒工作 。
一旦肝脏受损 ， 最先影响其解毒功能 ， 易导致毒素滞留肝内 。
红皮菜根 ， 又称甜菜根 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
用其泡水代茶饮 ， 可以很好的帮助下肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
红皮菜根 ， 含有一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 促进肝排毒 。
此外 ， 其还含有较多的甜菜碱 ， 可促进新陈代谢 ， 有益肝细胞健康 ， 可很好的保护肝脏健康 。
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