高考复习前紧后松，没必要“追求完美”
考前复习
在考前复习阶段 ， 给自己制定的复习计划一定要简洁可行 。 在复习时间较短的情况下 ， 建议把主要精力放在典型题型、常见方法、知识结构等方面 ， 力求对各个科目有一个整体上的把握 。 在此之后 ， 如果仍有余力 ， 可以再针对自己的薄弱之处进行有重点的复习 。 值得注意的是 ， 复习过程中 ， 要信任自己在此前的几轮复习中所取得的学习成果 ， 没必要“追求完美” 。 实际上 ， 我在高考前几天仅仅完成了主干部分及重要知识点的复习 ， 跳过了很多较为零散或不那么重要的内容 ， 以此来保证整体的复习进度 。
此外 ， 还应当注意复习节奏的把控 。 对此 ， 我的策略是“前紧后松” 。 “前紧”指至少在考前一至两天完成复习任务 ， 避免考前被迫“突击”；而“后松”指的并非停止复习或分心到其他事上 ， 而是以更为平稳、放松的心态继续对相关知识加以巩固 。 这种复习节奏能够使人处于一种适度紧张的状态——这也是迎接高考的最佳状态 。
作息安排
考前的作息最重要的是稳定、规律 。 可以对照高考的时间表来安排自己的作息——包括每天的起床时间、学习时间、入睡时间等 ， 由此养成适合高考的生物钟 ， 在上午、下午对应的考试时间不犯困、在晚上该睡觉的时候也能快速入眠 。
失眠也是在考前可能遇到的问题之一 。 对此 ， 不必过度紧张 。 在高考答题时 ， 人的精神高度集中 ， 短期的睡眠不足对我们的影响微乎其微——不要因为失眠而给自己增加负面的心理暗示 。 其实 ， 我们真正能够主动避免的是长期的睡眠不足：只有在考前一周不熬夜、保证规律睡眠 ， 才能尽可能地防止考前失眠或减轻失眠所带来的影响 。
心态调整
对于临近高考的考生而言 ， 知识点基本已经掌握 ， 而能否把真实水平发挥出来则取决于考试的心态 。 从这个角度看 ， 心态的调整往往比知识的复习更为重要 。
所有人在考前都会有不同程度的紧张焦虑 ， 我们需要避免的只是这种负面情绪的过度放大 。 如果遇到了这种情况 ， 一方面 ， 可以采取冥想、深呼吸等方式来缓解紧张；另一方面 ， 也可以尝试分析自己紧张的来源 ， 以此调整心态 。 尤其要注意的是 ， 无论在考前还是考试之中 ， 都尽量不要去想“如果考好了会如何”“如果考砸了会怎样”这类问题 。 此时 ， 不妨“短视”一些 ， 仅仅关注考试本身 ， 让自己摆脱那些无谓的紧张焦虑 。
考前心态调整的最终目的是让自己保持在一个稳定、正常的状态 。 因此 ， 并不需要在短期内刻意做出改变 ， 反而应当延续一些既有的生活日常 。 例如：坚持平常的运动习惯、和身边的人聊天谈心、听听平时喜欢的音乐 。 这些小事其实都能给自己一种正面的心理暗示 ， 让心情平静下来、同时让大脑保持清醒与活跃 。
考场攻略
经历高考之后就会发现 ， 除了考试地点有所改变之外 ， 高考的其他各方面和模拟考试没有太大差别 。 因此 ， 在高考当天 ， 只要听从监考老师的指挥、按照自己的节奏作答就不会有任何问题 。
当然 ， 在一个新的环境中 ， 人的情绪和思维可能会受到一定影响 。 此时需要做的 ， 就是尽可能地让思绪回归自己熟悉的轨道 。 比如 ， 我会在考前回顾一些考试的易错点、预先想一想试卷的整体结构、安排好答题的时间分配——这些工作一方面是考前准备 ， 另一方面也能让自己迅速地进入状态 。
在考试过程中 ， 切忌在一道题上花费过多时间 。 高考的环境往往会给人一种“这一分非常重要”的感觉 ， 但实际上 ， 长时间纠结不一定能得出正确或更好的答案 ， 但一定会耽误后面答题的进度 。 最好的解决方案还是把难题、怪题放在最后的检查阶段重新思考 ， 说不定会找到解题的新思路、新方法 。
（作者：黄运畅 ， 系北京大学2019级本科生）
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