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出现【警惕】近年死因排名出炉！癌症仅排第三，＂头号杀手＂竟是它……( 二 )


需要注意的是运动应在血糖控制在安全范围内进行 ， 并遵循序渐进、量力而行的原则 。
② 舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中 ， 在大脑调控下 ， 肾上腺素会释放过多 ， 抑制胰岛素分泌 ， 增高血糖 。
3
肥胖
肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍 。
肥胖者大多出现身体代谢异常 ， 血脂、血糖都不能充分被利用 ， 易沉积在血管壁上 ， 造成血管壁变窄、阻塞；另外 ， 肥胖者血液总量增高 ， 心脏每分钟排入血管的血量增多 ， 加重了心脏负荷 ， 更易诱发病变 。
自测肥胖：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]2
正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28为肥胖 。
另外 ， 男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分 ， 可能预示腹型肥胖 。
4
血脂异常
据研究证明 ， 坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇升高为特点的血脂异常 ， 是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素 。
坏胆固醇过多时 ， 会附着在血管壁上 ， 逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块 ， 一旦脱落或是破裂 ， 很可能引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病 ， 危及生命 。
研究显示 ， 坏胆固醇每降低1mmol/L ， 主要心血管事件减少12% ， 全因死亡率可降低12%！
提示：普通人群血脂中总胆固醇＜5mmol/L；有一项基础疾病人群应＜4mmol/L；合并多项疾病的极高危人群需降至3mmol/L 。
5
吸烟
烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液 ， 干扰血液中的脂肪代谢 ， 降低血管弹性 ， 影响血流 ， 损伤血管 。
而被动吸二手烟的伤害也是同样的 ， 而且在家里抽烟 ， 地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟” 。
日常生活中不仅要做到不吸烟 ， 还要尽量远离二手烟 。
除了控制这些高危因素 ， “杀手”来临的一些预警信号也要学会早辨识 ， 以降低其危险性 。
出现【警惕】近年死因排名出炉！癌症仅排第三，＂头号杀手＂竟是它……
本文图片

3
危险来临 ， 有迹可循
1
警惕六大中风先兆
①突然的、剧烈的头痛 ， 并逐渐加重
②突然视物模糊或眼前蒙黑 ， 并有重影
③身体一侧突然麻木、无力
④口角向一侧外斜 ， 还流口水
⑤舌根发硬 ， 说不清甚至说不出话
⑥喝水、进食过程会出现莫名呛咳
出现这些信号时 ， 一定要提高警惕 ， 及时就医 ， 特别是有高血压等心血管疾病危险因素的患者 。
2
缺血性心脏病信号
①劳累、运动后或情绪激动时会出现突发性的胸痛 ， 还伴有乏力、头晕、恶心等症状
②夜间睡觉时 ， 若枕头过低 ， 会出现胸闷憋气的状态 ， 高枕卧位方感舒适者
③出现进行性加重的耳鸣 ， 并伴有不明原因的心跳紊乱
出现这些信号时 ， 可能预示缺血性心脏病 ， 要提高警惕 。
来源：科普中国、BTV我是大医生官微
编辑：朱晓华、李滢、梁杰祥
责编：陈广泰


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