弹力|外国美女从不去健身房，只用两根绳子，就练的前凸后翘( 二 )
弹力带坐姿划船
训练你的背阔肌 。
弹力带固定好以后 ， 坐在地上 ， 上身打直 ， 做划船动作即可 。
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弹力带俯身直臂下拉
训练背阔肌群
弹力带固定在门上侧 ， 俯身 ， 双手握住弹力带 ， 向膝盖拉弹力带 ， 往复 ， 即可 。
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【弹力|外国美女从不去健身房，只用两根绳子，就练的前凸后翘】用好弹力带 ， 相当于拥有了一个健身房 ， 新手特别推荐 ， 一般家庭训练绝对够用了 。
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