吃好每天三顿饭TB|2名婴儿脑出血，只因缺乏这种维生素，成人也要注意补充
不久前 ， 有两名小婴儿因口腔出血不止而被紧急送医 ， 做了头颅CT后发现 ， 两个孩子颅内也有出血状况 ， 而致病原因竟是孩子缺乏维生素K ， 影响凝血因子的合成 ， 进而导致脑出血的发生 。
维生素K是一种脂溶性维生素 ， 与血液凝固密切相关 ， 如果缺乏时 ， 可引起身体有出血倾向或凝血时间延长 。
一般来说 ， 以下人群容易缺乏维生素K：容易流鼻血、长期大量使用抗生素、有灼伤及外伤的人、胆汁不足的人、早产儿、新生儿 。
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新生儿非常容易缺乏维生素K
新生儿几乎都会缺乏维生素K ， 因为母体的维生素K很难通过胎盘输送给胎儿 ， 同时胎儿自身合成维生素K的能力有限 ， 必须及时补充 ， 否则会因为缺乏维生素K而出现脐带出血、包皮出血、肠道出血、脑出血等症状 ， 而母乳的妈妈也要注意多吃富含维生素K的食物 。
目前给新生儿额外补充维生素K的方法有口服和肌肉注射两种 ， 需遵医嘱 。 食用配方奶的婴儿无需额外补充维生素K 。
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经期女性也要预防维生素K缺乏
除新生儿之外 ， 经期女性也要关注是否存在维生素K缺乏 。
如果女性在经期失血量很大 ， 要考虑身体是否缺乏维生素K 。 如果经期血量流失过多 ， 对女性身体来说是一种损失 ， 会损失大量铁质 。
很多女性会在经期吃些补血或补铁的食物 ， 却没想到这是治标不治本 ， 更重要的是避免维生素K缺乏而导致的失血量过多 。 所以注意补充维生素K才是更重要的 。
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维生素K对预防骨质疏松至关重要
维生素K除了具有凝血功能外 ， 还有预防骨质疏松和防治心血管疾病的作用 。
维生素K具有促进成骨细胞合成 ， 抑制破骨细胞分解的作用 ， 也就是说维生素K能够从促进骨构建、防止骨破坏两个角度维护骨的健康 ， 达到预防甚至部分治疗骨质疏松的作用 。
除了预防骨质疏松外 ， 维生素K还具有防治心脑血管疾病的作用 。
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维生素K分成两大类 ， 一个叫做维生素K1 ， 主要来自各种绿色蔬菜；一个叫做维生素K2 ， 主要来自于肠道细菌的合成 。 但是 ， 肠道内细菌合成的量不足以维持体内整体的需要 ， 还需要通过食物补充 。
通过饮食摄取维生素K是最安全的方式 ， 富含维生素K的食物有很多 ， 蔬菜类包括菠菜、甘蓝、莴笋、芥菜、香菜、藕等 ， 大豆油等油类、动物肝脏 ， 以及肉类、奶类食物中也都含有维生素K ， 日常应注意多摄入 。
【吃好每天三顿饭TB|2名婴儿脑出血，只因缺乏这种维生素，成人也要注意补充】于康教授
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