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心烦意乱、头晕失眠？原来都是更年期综合征在作怪

半岛网7月3日讯  李女士今年48岁 ，  近半年来无明显原因开始感到身体不适 ， 身上忽冷忽热 ， 总是无来由的感到心烦 ， 有时一点小事就发脾气 ， 情绪不稳定 ， 夜里失眠 ， 担心身体出了问题 ， 到综合医院做了很多检查都未见异常 ， 来到青岛市精神卫生中心就诊 ， 原来她的情绪以及失眠等问题 ， 都是“更年期综合征”的表现 。
青岛市精神卫生中心精神三科冯玉芳主任指出 ， 更年期综合征在围绝经期由于雌激素水平降低 ， 可出现血管舒缩障碍和神经精神症状 ， 表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等症状 。
情绪障碍是更年期的常见症状
更年期综合征除了月经紊乱、骨质疏松、头晕耳鸣、心悸失眠、记忆力下降等症状外 ， 情绪障碍是更年期的常见症状 ， 比如紧张激动、情绪复杂多变、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、多疑、缺乏自信等 ， 但因情绪障碍而就诊的更年期女性患者却不多 ， 大部分女性认为短暂的忍受后可度过更年期 ， 还有部分患者会出现头痛、感觉异常、皮肤蚁行感及咽部阻塞感等 。焦虑、抑郁、烦躁易怒等情感性精神障碍已成为严重的社会问题 ， 影响更年期女性身心健康 ， 甚至威胁到家庭和睦 。
健康生活方式有助于改善更年期症状
冯主任强调 ， 健康生活方式有助于减少更年期症状 ， 使自己心理健康 ， 减少惊恐感 ， 有效改善情绪问题 。
保持良好的饮食习惯 。合理营养 ， 动植物食物搭配 ， 粗细搭配 ， 少盐少糖少油 ， 定时进餐 ， 餐次适宜 。生活规律 ， 不熬夜 ， 不抽烟 ， 不酗酒 。
适度锻炼 。生命在于运动 ， 要增加有氧运动的锻炼时间 ， 如慢跑 ， 健康大步走 ， 游泳 ， 骑车等运动 ， 每周3-5次 ， 每次半小时 ， 运动有利于心肺功能的锻炼 ， 还能控制体重 ， 减少代谢性疾病的发生 ， 运动还能减少骨骼内破骨细胞的活性 ， 减少骨流失 ， 增加骨健康 。
培养兴趣爱好 ， 保持心情愉快 ， 笑口常开 ， 保持积极的生活态度 。
保持人际交往 。
按时体检 ， 及时发现身体的潜在疾患 ， 早发现 ， 早诊断 ， 早治疗 。
有很多有更年期症状的女性朋友 ， 她们正经历更年期的各种不适 ， 饱受痛苦 ， 但她们听亲朋好友说：更年期不用治 ， 熬一熬就过去了 。这是一种误区 。部分女性症状持续时间较短 ， 可以自我控制 ， 但有些人的症状持续可能会很长 。冯玉芳主任提醒大家 ， 如果长期处于身体各种不适中 ， 女性的生活质量会大大下降 ， 而且 ， 生命健康也会受到影响 ， 严重时 ， 抑郁、焦虑情绪得不到控制 ， 发展成抑郁症等精神心理疾病 ， 可能会导致自杀 。所以有更年期症状的女性朋友 ， 尤其是有严重的更年期症状的朋友 ， 一定要及时就医 ， 让专业的医生来为你提供帮助 。
【心烦意乱、头晕失眠？原来都是更年期综合征在作怪】半岛网采访人员 孙贴静 通讯员 原瑛


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