乳糖不耐受|一喝牛奶就拉？那就换种喝法呗( 二 )
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当然 ， 如果你早餐吃得比较丰盛 ， 晚餐吃得简单 ， 也可以放在早餐喝奶 。 关键是：随餐喝 ， 避免空腹喝 。
给大家整理了乳糖不耐受的应对方法 ， 欢迎转发给你的家人朋友~
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参考资料：
[1] Dejan Micic, MD, et al.(2019). Clinical Approach to Lactose Intolerance. JAMA, 10.1001/jama.2019.1474
[2] 乔蓉. 祖孙三代乳糖不耐受发生率及膳食改善措施研究[D]. 四川大学, 2007.
[3] Mattar R, de Campos Mazo DF, Carrilho FJ. Lactose intolerance: diagnosis, genetic, and clinical factors. Clin Exp Gastroenterol. 2012;5:113-121. doi:10.2147/CEG.S32368
[4]Storhaug CL, Fosse SK, Fadnes LT. Country, regional, and global estimates for lactose malabsorption in adults: a systematic review and meta-analysis. Lancet Gastroenterol Hepatol. 2017;2(10):738-746. doi:10.1016/S2468-1253(17)30154-1
撰文 | 食栗派
设计 | 柚子
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【乳糖不耐受|一喝牛奶就拉？那就换种喝法呗】
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