健康干货桶|糖尿病人自述：吃这样的饭，血糖从之前23降到5，降糖药全停了( 二 )
早餐30%：一杯牛奶 ， 一个煮蛋 ， 蔬菜+主食
午餐40%：蔬菜+主食+1份肉
点心10%：一份水果和坚果
晚餐20%：蔬菜+主食+肉
当然 ， 科学配餐的同时还要做好记录 ， 包括吃了什么 ， 血糖、体重等变化 ， 以便随时做出调整 。 每天记录的时候 ， 也是对自己的生活进行反思的时间 ， 是自己和自己对话的时间 ， 刚开始会比较焦虑 ， 后来心情平静后 ， 幸福会加倍 。
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