看到宁静穿黑丝的姐姐们发生什么事了？看到宁静穿黑丝的姐姐们具体情况( 二 )
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其实最近几年 ， 大家的关注点已经不单是局限在年轻小花们这个圈子了 ， 姐姐们的圈粉能力也是相当惊人 。
前段时间敏涛姐的沉浸式红色高跟鞋让她成功出圈 ， 恭喜表情包和鬼畜界喜提新素材（雾！） 
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作为一个常年和减肥相爱相杀的时髦人士（我真没在夸自己） ， 表姐表示姐姐的身材令我羡慕嫉妒恨！大家请忍耐一下我这按耐不住的土味情话：“姐姐的腰不是腰 ， 是夺命三郎的弯刀 ， 姐姐的腿不是腿 ， 是塞纳河畔的春水...”（收！） 
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扭得了红色高跟鞋 ， 也跳得了pick me up ， 不愧是姐圈中的大姐大！ 
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说到身材 ， 姐姐们真是一个比一个绝 ， 人均年龄40+（反正我不敢相信） ， 不得不说身材管理这一part直接甩当代年轻人九条街 。
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表姐在线许愿 ， 希望等我到这个年纪的时候也还能有个好身材... 
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是时候该反思一下自己啦 ， 年纪轻轻小肚子一层两层 ， 双下巴也emmm...我严重怀疑肉肉是不是在我身上进行了无性繁殖 ， 怎么突然生出这么多 
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多食少动好像已经成了我们的常态 ， 别说马甲线了 ， 连小腹平坦都很难达到...仙女姐姐50+还在坚持健身 ， 姐妹们有没有被励志到！今天表姐就来和大家聊聊当代年轻人的瘦身大法！
从低强度开始 ， 在家借助沙发或是床就能完成 ， 可以边刷剧边进行 ， 非常适合入门级的姐妹啦！
step1--高抬腿跳跃
每次起跳双腿抬高至沙发边缘 ， 大腿尽量保持水平于地面 ， 坚持30s▼ 
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step2--双腿腾空剪刀腿
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