减约TB|燃脂早餐怎么吃？按照食谱做，让你一天从早瘦到晚，直到90斤( 二 )
所以早餐应该摄入多少蛋白质？根据中国膳食指南：每日食用蛋白质占食物总热量的15%-30%间为佳 。 上边不是算出来早餐应该摄入多少热量了嘛 ， 再乘这个比例就好 。
4、什么时候吃早餐
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解决了吃多少以及吃什么的问题 ， 我们来说说最后一个 ， 什么时间吃 。
过早进餐 ， 容易干扰肠胃的休息 ， 使得消化系统长期处于“连轴转”的战斗状态 ， 破坏了肠胃本身的工作节奏 。 吃太晚 ， 使得身体的“空窗期”过长 ， 不利于减肥 。
早餐时间建议安排在6:30～8:30之间 ， 吃太晚会影响吃午餐 。 用餐时间以15～20分钟为宜 ， 最好安排在起床半小时后吃 。 两餐间隔时间以4～6小时为宜 。
哦对了 ， 还有最后一点需要补充 ， 晨起喝一杯温开水也是特别好的西瓜 ， 有助于补充一夜睡眠流失的水分 ， 加速身体代谢 ， 帮助身体排毒 。
【减约TB|燃脂早餐怎么吃？按照食谱做，让你一天从早瘦到晚，直到90斤】喝个300-500毫升就好 。
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