吃馒头|糖尿病患者能不能吃馒头米饭？这个饮食误区，建议要早点了解！
糖尿病患者能不能吃馒头米饭？这个饮食误区 ， 建议要早点了解！
【吃馒头|糖尿病患者能不能吃馒头米饭？这个饮食误区，建议要早点了解！】
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血糖的是人体很重要的一项健康指南标准 ， 血糖过高会造成糖尿病 ， 糖尿病又会引起一些列的并发症 ， 也只有糖尿病的病人才能体会其中的心酸与痛苦 。
一但血糖过高 ， 换上糖尿病 ， 就注定和很多美食无缘 ， 比如各种甜点、水果 ， 甚至还有人说糖尿病人连米饭和馒头都不能吃？这到底是真是假呢？
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其实很多医学专家都辟谣过了 ， 米饭和馒头对于糖尿病人来说都应当吃一些 ， 绝对不可偏食！不过一定要注意分量 ， 不可吃它多 ， 如果不吃也建议糖尿病人吃馒头可以加些杂粮粉 ， 这样会降低糖分以及糖分的吸收！
另外饭后通过适当的身体锻炼 ， 促进身体正常代谢 ， 就不会造成血糖升高了！
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杂粮低糖馒头
材料
中筋面粉250g,干酵母粉6g,温水 20g,杂粮60g,无糖豆浆146g
做法
1、干酵母粉先加温开水后搅拌均匀 。
2、之后将面粉、无糖豆浆及刚拌好的酵母粉全部搅拌在一起 。
3、面团揉到没有颗粒及空气后加入杂粮 ， 面团切成一段一段后捏成馒头的样子 。
4、放入50度以下的烤箱内发酵30-40分钟后取出 。
5、会发现面团有变大后 ， 准备下锅蒸 ， (水滚后中火蒸10-15分钟) ， 蒸完不要马上开盖 ， 可以开一点小缝 ， 让锅里的空气慢慢和室温一样(约5分钟)后 ， 取出即可食用 。
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