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保爱网|亲密关系里，情绪管理很重要( 二 )


保爱网|亲密关系里，情绪管理很重要
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4. 面对情绪 ， 穿越“情绪按钮”
有些人谈情绪色变 ， 把情绪妖魔化 ， 认为情绪是不可触碰的可怕 。 他们会讲：我不敢面对这种害怕失去伴侣的感觉了 ， 太可怕了……
其实越是逃避情绪 ， 越无法处理情绪 ， 甚至情绪会升级 。 当情绪来袭 ， 不是像羊群看到狼来了一样恐惧 ， 狼狈逃窜 ， 而是在情绪中感受自己真实的感受 ， 内在的恐惧被充分看到了 ， 恐惧的威力自然会消减 。
人在看恐怖片的时候 ， 哪个时刻会觉得最恐怖？一般是在突然出现被吓到那一刻 。 当把鬼怪的照片清晰地呈现在你面前的时候 ， 看清楚它的所有 ， 其实这个时候 ， 你会发现一点都不可怕 。
突然出现 ， 会给人造成一个应激反应 ， 加上没有看清楚对方模样 ， 所以才会觉得最可怕 。 人只有对未知的东西是恐怖的 ， 当你对一件事物很了解的时候 ， 它是威慑不到你的 。 同样的 ， 越是不敢面对心中“可怕的”、“不喜欢的”的情绪时 ， 情绪越显得可怕 。
5. 调控情绪 ， 做情绪的主人
我们不是情绪的奴隶 ， 而是情绪的主人 。 一般有以下两种情况：
第一种是经常情绪失控 ， 被非理性的情绪牵着走 ， 就是被情绪奴役了 。 很多人会讲：我直接表达自己的情绪 ， 这是遵从内心 ， 我当时就是想发泄情绪 。
其实 ， 这种所谓的“遵从内心”背后 ， 是非理性的情绪在操控你 ， 在非理性的状态下的宣泄 ， 只会得到一系列的“情绪后遗症”——冲突升级 。 不顾一切的情绪爆发 ， 过后并不会觉得舒服 ， 反而会更加难受 。
第二种是过于压抑情绪 。 很多人讲：你看我难过的时候 ， 别人从我的脸上完全看不出来我有一丝不妥 ， 我能够把情绪降服了 ， 才能这样云淡风轻、深藏不露 。 真相是 ， 这同样也是被情绪“奴役”的表现 。
保爱网|亲密关系里，情绪管理很重要
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把情绪压在心里 ， 实际上没有任何情绪会凭空消失 ， 即使长时间潜水 ， 它也会不定时出来冒个泡 。 归根结底 ， 你并没有摆脱情绪的束缚 ， 她一直在背后影响甚至支配你的行为和态度 ， 你是被奴隶的一方 。
6. 尊重情绪 ， 和情绪成为“好朋友”
情绪既然没有对错 ， 所以我们应该欢迎情绪家族里面的所有情绪 ， 尊重每一种情绪的存在 ， 理解每一种情绪的作用 。
情绪是我们不可或缺的一部分 ， 是和我们很亲密接触的“闺蜜” 。 我们会跟闺蜜分享自己的内心的小秘密 ， 闺蜜会在我们危难的时候及时提醒我们注意 。 情绪来了 ， 像跟一个最亲密的朋友打交道一样 ， 看一下情绪要带给你什么信息 ， 告诉你什么秘密 ， 让你更加了解自己的内心状态 。
7. 准确表达情绪 ， 让它成为你的“最佳拍档”
真实表达你的情绪 。 真实的人是最有魅力的也是最有力量的人 。 平时有什么事情都憋在心里面 ， 不直接表达的人 ， 别人无法得知她内心的真实想法、喜怒哀乐 ， 可很多人却认为别人应该知道自己内心的感受 ， 委屈也就是这样产生的 。
该表达的时候不表达 ， 不该表达的时候情绪爆炸了 。 我们要准确表达 ， 就像你准确无误抓住一首歌的每一个旋律一样 ， 踩到点上 。
表达情绪的最佳方式是描述客观事情 ， 再描述情绪 。 如果你现在很愤怒 ， 勇敢表达你的愤怒 ， 而不是愤怒地去表达 。
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