医患故事会TB|小暑到，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年( 二 )
长期熬夜也会损伤体内的氧气 ， 导致湿气有机可乘 ， 加重体内湿气 ， 所以保证7~8个小时的睡眠时间 ， 更有助于维持新陈代谢 ， 排出湿气 ， 健康一整年 。
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2、“保”有一份好心情
夏季人的情绪容易波动 ， 易出现负面情绪 ， 此时更容易使身体健康受到影响 ， 所以一定要调整好自己的情绪 ， 少生气 ， 保持良好平和的心态 。
夏季如果一个人脾气不稳定 ， 更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转 ， 所以保持积极乐观的心态 ， 能够帮助维持正常水湿 ， 排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁 ， 滋养心肝血管 。
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3、“戒”掉坏习惯
想要减少体内的湿气 ， 一定要养成良好的生活习惯 ， 尤其是在夏季 ， 人们更容易感觉心烦意乱 ， 此时也会影响身体各个器官的健康 ， 甚至会影响心脏血液的供应 。
经常喝酒 ， 酒精会加速心跳 ， 增加心脏负担不利于身体健康 ， 而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气 ， 劝你还是赶紧借口 ， 身体健康少生病 。
另外要戒掉久坐的坏习惯 ， 长期久坐会影响正常新陈代谢 ， 导致血液循环速度降低 ， 更容易诱发身体疾病 ， 所以每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 更有助于祛湿排寒 。
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多吃一苦：吃苦瓜
我们都知道苦瓜比较苦 ， 但是苦才是营养的关键和精髓 。 夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题 ， 常吃点苦瓜 ， 能够帮助健脾养胃 ， 维持身体中 ， 水是正常运转呵护身体内环境稳定 ， 预防疾病 。
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饮食调养
建议选择性凉清暑的蔬菜水果 ， 不但可以补水 ， 还能滋阴、解热毒 。 现在正是水果成熟的季节 ， 多吃点新鲜的水果 ， 比喝冰水强多了！
1、早酥梨
俗话说：“夏有一梨 ， 清凉不离” 。
陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水” ， 它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻 ， 清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到 。 ‘
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削皮后的果肉鲜嫩无渣 ， 清脆爽口 ， 脆甜解渴 ， 吭哧吭哧 ， 一颗下肚 ， 一身清爽舒畅 ， 补水能力超强！
吃完整个梨子 ， 口留余香 ， 超级满足！老人和小孩也可放心食用哦！
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早酥梨不仅清脆香甜 ， 营养价值也很高 ， 含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质 ， 被称为梨中极品 ， 还是盛夏人们解暑的理想果品 。
普通的梨含汁量在71% ， 而陕西早酥梨却在85%以上 ， 全身都是好喝的水 。
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燥热的天气里 ， 吃一口早酥梨 ， 整个身体都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜 。
2、水蜜桃
水蜜桃相比油桃 ， 不仅个大、皮薄、果肉饱满汁水足 ， 而且味道和口感比油桃要好很多 。
水蜜桃除了好吃颜值高之外 ， 它还含有丰富的营养物质 ， 素有“果中皇后”的美誉 。
其中蛋白质含量十分丰富 ， 比苹果和葡萄高1倍 ， 铁的含量比苹果高3倍 。
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