松柏之青|今日小暑 | 你不知道的养生秘诀！( 二 )
冬瓜：益寿
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效 。 它还是典型的高钾低钠型蔬菜 ， 对高血压、肾病、负重患者大有裨益 。
南瓜：滋补
南瓜滋脾胃补中气 ， 是一年四季都可食用的温补食材 。 体质虚寒的人可多吃 ， 但常腹胀的人少吃 。
丝瓜：健脾
丝瓜味甘性凉 ， 能清热利湿、凉血、化痰、止血 ， 有助于顺气健脾、化痰止咳 ， 但胃肠寒的人少吃 。
苦瓜：泻火
苦瓜清热泻火 ， 利尿活血 ， 还能增进食欲、健脾开胃 。 苦瓜中还有丰富的维生素C ， 能预防坏血病、提高机体抵抗力 。 但其性寒凉 ， 孕妇和脾胃虚寒的人少吃 ， 禁生食 。
本文插图
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怎么样圈友们 ， 清淡美味的小暑养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些小暑应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔！#小暑#养生#夏季收藏
5
运动宜缓
中医认为 ， 汗为津液所化 ， 津和血为同源 。 现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害 ， 时间久了会出现无精打采、乏力 ， 甚至心慌等问题 。
在气候炎热的小暑 ， 运动宜缓不宜剧烈 ， 避免运动量过大、时间过长 ， 更不能挥汗如雨 ， 建议大家可选择晨练 ， 打太极拳、做八段锦操等都可以 。
此外 ， 夏季中午气温最高 ， 阳气最盛 ， 建议大家午间不要在烈日下长时间活动 ， 并尽量减少外出 ， 及时补充水分 ， 以免津液大量流失而出现身体不适 。
小暑吃什么
小暑饮食有“三宝”
小暑水气上升 ， 湿邪易困脾胃 。 此时要注意清热解暑 ， 健脾利湿 ， 饮食以淡补为主 ， 少吃辛辣油腻的食物 。
1
莲藕
能清热、养血、除烦 。
将鲜藕用小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜食用 ， 有助于安神 ， 改善因血虚导致的失眠 。 也可将鲜藕切片 ， 佐以小葱清炒 ， 味道爽口 ， 同样也有降暑效果 。
2
黄鳝
性温味甘 ， 属补性食物 ， 有补虚损、除风湿的作用 。
暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利 ， 此时吃黄鳝 ， 与“春夏养阳”的养生思想一致 ， 能改善不良体质 ， 起到“冬病夏治”的效果 。 且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参” ， 此时的鳝鱼不仅味美 ， 滋补价值更高 。
3
绿豆芽
可以清热解毒、利尿除湿 。
【松柏之青|今日小暑 | 你不知道的养生秘诀！】同时 ， 绿豆芽的热量很低 ， 而水分和纤维素含量较高 ， 可促进肠蠕动 ， 具有通便的作用 ， 是人们公认的夏季瘦身佳品 ， 也是便秘患者的健康蔬菜 ， 对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值 。
瓜果里的泻火经
瓜果是含水量很高的食物 ， 且富含矿物质和维生素 ， 能有效补充夏日流失的水分 。 大多瓜类还能清热利湿 ， 是降温防暑的好食物 。
黄瓜：利水
黄瓜能生津止渴 ， 清热利水 ， 生吃具有控血脂 ， 美白肌肤的功效 ， 但脾胃寒的人最好熟吃 。
冬瓜：益寿
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效 。 它还是典型的高钾低钠型蔬菜 ， 对高血压、肾病、负重患者大有裨益 。
南瓜：滋补
南瓜滋脾胃补中气 ， 是一年四季都可食用的温补食材 。 体质虚寒的人可多吃 ， 但常腹胀的人少吃 。
丝瓜：健脾
丝瓜味甘性凉 ， 能清热利湿、凉血、化痰、止血 ， 有助于顺气健脾、化痰止咳 ， 但胃肠寒的人少吃 。
苦瓜：泻火
苦瓜清热泻火 ， 利尿活血 ， 还能增进食欲、健脾开胃 。 苦瓜中还有丰富的维生素C ， 能预防坏血病、提高机体抵抗力 。 但其性寒凉 ， 孕妇和脾胃虚寒的人少吃 ， 禁生食 。
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怎么样圈友们 ， 清淡美味的小暑养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些小暑应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔！
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