夏天【小暑】吃三样，喝三样，小暑养生就靠这三样！
今日23点14分 ， 迎来小暑节气 。
小暑过 ， 每日热三分 。
炎炎盛夏正向我们走来
【夏天【小暑】吃三样，喝三样，小暑养生就靠这三样！】
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小暑是夏天的第五个节气 ， 暑 ， 意味着炎热 。
小暑之后 ， 紧接着就是大暑 。
民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 。
此时天气炎热 ， 普遍高温35度以上 ， 人们出汗多而劳累 ， 心情也不免有些烦躁 ， 所以此时一定要注意身心养护 。
吃好三样
01
黄鳝
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俗话说：小暑黄鳝赛人参 。
小暑时节的黄鳝营养最丰富 ， 含铁量是鲤鱼、黄鱼的一倍以上 ， 含有多种矿物质和维生素 。
黄鳝富含软磷脂可以保健大脑 ， 还能降低胆固醇浓度 ， 防治心脑血管疾病 。
夏天人们食欲不振 ， 不妨吃点黄鳝 ， 补脾益气不油腻 ， 而且还能消除积食 。
红烧或者黄焖都是不错的选择 。
02
莲藕
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小暑时节 ， 民间很多地方都有吃藕的习俗 。
夏天天气炎热 ， 人们心情烦躁 ， 可以多吃藕 ， 清热养血除烦 。
莲藕有大量的碳水 ， 富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维 。
《本草纲目》中说：莲藕是“灵根” ， 具有健脾养胃、清热安神的作用 ， 夏季正是吃莲藕的好时节 。
可以凉拌藕 ， 也可以把藕用小火煨烂 ， 加上蜂蜜随时取用 ， 有安神助眠之效 。
03
海带
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海带热量低 ， 富含褐藻胶 ， 具有降血脂、调节免疫等功效 。
炎炎夏日 ， 没有胃口 ， 一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾 。
海带丝还可与绿豆芽一起拌 ， 夏季多吃点绿豆芽也能清心去火 。
喝好三样
01
荷叶粥
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中医认为 ， 荷叶性平 ， 味苦涩 。 有解暑热、清头目、止血之功效 。
现代科学也证明 ， 荷叶中的荷叶碱、莲碱 ， 有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用 。
因此 ， 荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物 。 特别是中老年人常喝荷叶粥 ， 对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效 。
02
绿豆汤
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绿豆味甘寒 ， 具有清热解暑 ， 清血利尿的作用 ， 多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气 。
绿豆汤 ， 煮的时间短 ， 绿豆不开花 ， 汤是绿色 ， 可以解暑 。
煮的时间长 ， 绿豆开花 ， 汤呈褐色 ， 可以解毒 。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经 ， 增进食欲的功能 。
绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性 ， 使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效 ， 从而可以防治冠心病、心绞痛 。
绿豆汤可谓是夏季必备饮品 ， 但是体虚的人不宜多喝绿豆汤 ， 以免加重病情 。
03
八宝莲子羹
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夏天可以煮点八宝莲子羹 ， 煮好之后 ， 冰箱冷却后食用 。
可以补充营养 ， 缓解苦夏造成的营养不足 。
同时还可以清热解暑 ， 清心安神 。
夏天不能吃太多油腻的东西 ， 喝粥既可以开胃 ， 还能滋补身体 。
做好三样
01
注意防晒
夏天太阳毒辣 ， 如果不做防护措施 ， 人很容易被晒伤 。
紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶 ，
外出时 ， 准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜 ， 做好防晒准备 。
户外工作的人 ， 最好再戴上墨镜 ， 以免损伤眼睛 。
02
适当运动
春夏养阳 。
夏天心脏排血量下降 ， 供氧不足 ， 所以日常起居 ， 以静为主 。
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