考生专家建议考前适当运动舒缓焦虑情绪
【考生专家建议考前适当运动舒缓焦虑情绪】新华社长沙7月6日电（采访人员帅才）高考在即 ， 很多考生出现了紧张、焦虑情绪 。专家建议 ， 考生应保证充足的睡眠时间 ， 尽量避免熬夜 ， 在考前进行适当的运动 ， 可以让紧绷的神经得到舒缓 ， 进而改善焦虑情绪 。
湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说 ， 高考前出现焦虑情绪的情况在考生中较为普遍 。有很多考生晚上会出现失眠、焦虑等问题 ， 建议这部分考生可以在睡前做适当的呼吸练习和慢节奏运动 。考生平躺在床上的时候 ， 可以微微闭上眼睛 ， 把双腿放成与肩同宽 ， 做呼吸放松训练 。
李莉建议 ， 考生每天可以进行30分钟到1小时的体育运动 ， 适当锻炼有助于减轻压力 。家长可以陪考生进行一些有氧运动 ， 如慢跑、跳舞、游泳、健身操等 。还有一些考生由于久坐 ， 出现了肩颈疼痛等症状 ， 容易影响睡眠 ， 适当进行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动 ， 可以有效缓解此类症状 。
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