蝉创意|《浪姐》全员身材翻车，张雨绮、钟丽缇难道都是饿瘦的吗？太水了！
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u1s1 ， 《浪姐》真的太火了 ， 这群姐姐们的一举一动 ， 每时每刻都牵动着我的心 。
要成团出道 ， 肯定没法避免身材管理的问题 。 之前姐姐们考前突击练出来的身材可以说惊艳了全网 。
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但是身材练出来容易 ， 想保持就很难了 。
前几天姐姐们面临了一个夜宵挑战 ， 节目组凌晨四点安排所有女明星吃小龙虾 。
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结果每个人的反应都不太一样 ， 郁可唯直接拒绝 ， 郑希怡和宁静一口不吃 ， 钟丽缇只吃酱 ， 阿朵吃两只虾 ， 丁当边看她们吃边运动……
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要一姐看 ， 阿朵其实是里面最懂保持身材的 ， 毕竟小龙虾肉属于高蛋白食品 ， 稍微吃两口是不会发胖的 。
如果剩下的女明星了解减脂饮食 ， 肯定也不会害怕吃几口小龙虾 。
最近在减肥营 ， 一姐发现还有很多姐妹对减肥期间吃水果这个事情有很大的困惑 ， 今天这篇就再来跟大家聊聊它 。
我们知道三大营养素素分别是碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪 。 那水果主要是含有哪一种营养素最多呢？
这个其实要看水果的种类 。
??碳水化合物来源
绝大部分的水果都有不少糖 ， 而且种类也不止一种 。
水果主要包含的糖类有果糖 ， 蔗糖和葡萄糖三种 。 无论是哪一种糖 ， 本质上都属于碳水化合物 。
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也就是说 ， 含糖高的水果可以作为碳水化合物的来源 。
但姐妹们需要注意一点 ， 一种水果的含糖量高不高 ， 并不是看味道甜不甜 ， 而是要实际查询过它的营养成分（含糖量或者含碳水量）之后才能判断 。
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比如香蕉每100g可食部分当中就含有19.5g的碳水 ，属于非常高的碳水含量 ， 而每100g的西瓜（不含皮）只含有6.8g碳水 ， 但西瓜比香蕉甜 。
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在水果的三种糖当中 ， 果糖的甜度最高 ， 如果一种水果含有比较多的果糖 ， 它就会吃起来更甜 ， 但实际上总含糖量并不一定很高 。
??脂肪来源
有少数的水果 ， 几乎没有什么糖分 ， 反而脂肪的含量比较高 。
比较常见的脂肪含量高的水果有牛油果 ， 榴莲和椰子 。
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牛油果和榴莲的口感有点像奶油或者黄油 ， 原因就是脂肪含量比较高 。 每100g牛油果肉含有15g的脂肪 ， 这在水果当中属于非常罕见的高脂 。
椰子的脂肪含量高可能很多人想不到 ， 但椰子肉的确可以拿来生产椰子油 。
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不过椰子的脂肪大部分都在白色的果肉部分 ， 里面的椰子水是没有什么脂肪的 。
像上面这些高脂水果 ， 应该被当作脂肪的来源 。
??维生素和微量元素来源
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