凡一瑜伽TB|4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习，练过的都说：小腿瘦了，腿变直了( 二 )

方法比较简单，随时都可以练习，没有瑜伽砖书本墙壁都可以。
你可以通过瑜伽砖的高度来调节拉伸幅度：瑜伽砖越高、脚后跟离砖越近拉伸幅度越大。

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在实际练习中，我发现一个问题：很多人腿后侧柔韧性不好，为了追求感觉和效果，一开始就把瑜伽砖竖得很高，或者脚后跟离瑜伽砖很近，但是由于小腿后侧紧。身体根本都没有办法站直，导致塌腰翘臀，膝盖超伸，这样的拉伸毫无意义，记住保持山式直立的情况下，在自己能力范围内练习。
【凡一瑜伽TB|4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习，练过的都说：小腿瘦了，腿变直了】瑜伽砖是瑜伽练习中运用最广泛、最简单、最实用、效果又非常好的小辅具，善于运用，相当于身边多了一个老师的辅助，让练习更安全更高效更深入。

凡一瑜伽TB|4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习，练过的都说：小腿瘦了，腿变直了( 二 )

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