江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时

：原题为_东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
小暑至 ， 盛夏始 。 小暑过后气温升高 ， 一年中最热最闷的三伏天也即将来袭 。 补充体力、解热消暑 ， 是小暑节气养生的关键 。
小暑时节宜少动多静 ， 保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律 ， 睡眠要充足；多吃清热祛暑的蔬菜和水果 ， 多喝汤或粥；适当运动 ， 可根据实际情况选择中医冬病夏治敷贴进行调理 。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
日常饮食宜清淡 少食辛辣多营养
夏季是消化道疾病多发季节 ， 小暑节气在饮食上应注意清热祛暑 ， 改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯 。 饮食应以适量、清淡、清暑利湿且富有营养为宜 。 多吃时令的瓜果蔬菜 ， 如西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等；多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、泽泻等材料煲成的汤或粥 。
小暑气候炎热 ， 不宜过食辛辣、生冷寒凉之物 ， 以免造成肠胃积热或腹痛腹泻 ， 损伤脾胃 。 偏食辛温燥热 ， 可使胃肠积热 ， 出现腹满胀痛、便秘；多食生冷寒凉 ， 易发生腹痛泄泻 ， 损伤脾胃阳气 。 同时要戒烟限酒 ， 不要暴饮暴食 。
夏天是吃黄鳝的好时候 。 民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法 。 黄鳝性温味甘 ， 具有补中益气 、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 。 小暑前后的鳝鱼最美味 ， 而刺少肉厚 ， 富含蛋白质和矿物质 。
[推荐菜谱]

东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
红烧鳝段
配料：鳝段、青椒、红椒、葱姜蒜若干、料酒、糖、酱油、味精
做法：                
1.鳝段洗干净切段 。  
2.葱切段、姜切丝、蒜用刀拍下 ， 青红椒切段 。
3.热锅放油 ， 放入葱姜蒜翻炒 。
4.炒出香味 ， 倒入鳝段翻炒 ， 放入适量料酒、糖、酱油翻炒至上色 ， 加水没过鳝段 。
5.十分钟后放入青红椒 ， 翻炒一分钟 。
6.加入适量和味精 ， 翻炒两下即可出锅 。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
荷叶粥
配料：荷叶、土茯苓、扁豆、猪苓、泽泻、薏米
做法：用上述材料煲成消暑汤或粥 ， 或甜或咸 ， 非常适合此节气食用 。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
凉拌糖醋藕
配料：莲藕、葱、香菜、糖、醋、酱油、麻油
做法：
1.莲藕洗净去皮后切薄片 ， 入开水锅焯烫15-30秒后捞出 ， 浸入凉水冷却 ， 随后捞出沥干 。
2.葱、香菜洗净后切小段放在藕上 ， 调入糖、醋、酱油、麻油 ， 搅拌均匀即可 。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
炒绿豆芽
配料：新鲜绿豆芽、花椒、植物油、白醋、盐
做法：
1.豆芽洗净 ， 沥干水 。
2.油锅烧热 ， 花椒入锅 ， 烹出香味 。
3.将豆芽下锅爆炒 ， 倒入白醋 ， 继续翻炒 。
4.数分钟后 ， 起锅时放入食盐 ， 装盘即可 。
东方网|少动多静、多食蔬果、敷贴调理……小暑“夏令养生”正当时
文章图片
调节情绪平心气 养心护心是关键
小暑节气的到来 ， 意味着盛夏开始 ， 气温持续升高 ， 同时雨水丰富 ， 这期间 ， 人体极易受到暑气和湿热等的侵袭 ， 出现不适 ， 精神上也易受暑热影响 ， 出现烦躁不安等情绪 。 因此 ， 应注重健脾养心、调节情绪 ， 并从饮食起居等各个方面做出相应的调整 ， 防暑降温 ， 保证身心健康 。
平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使气血和缓 ， 既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。


推荐阅读


上一篇：最热文|赵丽颖森系大片来袭！雏菊连体裤清新又养眼，完美化身夏日精灵

下一篇：最热文|创造营2020结束了，谁是你的意难平？心疼徐艺洋