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「玉米」减肉最狠的粗粮，做成早餐，不揉面不发面，皮薄馅大，10分钟出锅


「玉米」减肉最狠的粗粮，做成早餐，不揉面不发面，皮薄馅大，10分钟出锅
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「玉米」减肉最狠的粗粮，做成早餐，不揉面不发面，皮薄馅大，10分钟出锅
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「玉米」减肉最狠的粗粮，做成早餐，不揉面不发面，皮薄馅大，10分钟出锅
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减肉最狠的粗粮 ， 做成早餐 ， 不揉面不发面 ， 皮薄馅大 ， 10分钟出锅
玉米是世界上公认的黄金作物 ， 也是我们生活中常吃的粗粮之一 ， 玉米的营养非常丰富 ， 它的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首 ， 而且含有丰富的膳食纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 并且含有多种微量元素 ， 经常吃一点能够为身体补充营养物质 ， 同时也可以增强身体抵抗力和免疫力 。
同时玉米具有较强的饱腹感 ， 坚持食用能够帮助减少热量食物的摄入 ， 同时也可以促进身体中毒素垃圾的排出 ， 起到更好的减脂瘦身效果 ， 是减肉最狠的十大粗粮之一 。
随着人们的饮食观念的改变 ， 粗粮越来越受到大众的喜欢 。 玉米面 ， 就是把玉米磨成的面粉 ， 它营养价值很高 ， 非常符合现代人的饮食需求 。
我今天就给大家分享的一个玉米面的特别简单又好吃的做法 ， 不用揉面 ， 不用擀皮 ， 个个皮薄馅大 ， 完全吃不出玉米面的粗糙感 ， 最主要的是多吃也不怕长肉 ， 用来做早餐特别适合 ， 直接吃或者配上一碗粥 ， 营养又饱腹 ， 做法相当简单 ， 一起来看看吧！
【玉米面菜团子】
【材料】：上海青250克 ， 胡萝卜1根 ， 鸡蛋2个 ， 虾皮1把 ， 盐少许 ， 生抽1勺 ， 油适量 ， 玉米粉适量 ， 面粉1勺
【「玉米」减肉最狠的粗粮，做成早餐，不揉面不发面，皮薄馅大，10分钟出锅】【做法】：1、准备好材料 ， 上海青250克 ， 胡萝卜1根 ， 鸡蛋2个 ， 虾皮1把 ， 玉米粉适量 。
2、先来准备馅料 ， 上海青去掉老叶清洗干净切碎后加少许盐用手抓捏至出水 ， 挤干水分 ， 胡萝卜去皮后擦成丝加少许盐腌渍出水后挤干水分 ， 2个鸡蛋打入碗中 ， 加少许料酒和盐搅打散 ， 锅中倒入适量油 ， 放入打好的鸡蛋液稍凝固后快速划散后盛出 ， 虾皮用清水冲洗干净 。
3、把处理好的馅料放入碗中 ， 加少许盐和1勺生抽搅拌均匀 ， 再加入1勺面粉一起拌匀 。
4、取适量菜馅 ， 用手搓成团 。 加入1勺面粉可以使菜团子更好的粘合 。
5、搓好的菜团子放入玉米面粉中 ， 让菜团子裹上玉米粉 。
6、裹上一层玉米粉后可以沾点水再继续裹 ， 这样重复三次就可以了 ， 如果喜欢面皮厚一点的可以多重复几次 。
7、同样的方法把馅料全部做好 。
8、做好后放入蒸笼 ， 水开后放入蒸锅 ， 蒸7-8分钟左右 ， 就可以了 。
9、蒸好的菜团子 ， 带着玉米面的清香 ， 咬上一口满满的馅料 ， 而且非常鲜美 ， 最主要的还不怕长肉 ， 直接吃或者配上白粥都非常好吃 。


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