新氧美容APP|连“记性不好”也想拿来营销？某女星的翻红之路越走越歪啊…( 三 )
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所以现在维生素D的缺乏越来越普遍 ， 如果大家都去医院做个检测 ， 如果检测结果低于30国际单位 ， 就是缺乏的 。
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如何补充？
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对于人体健康而言 ， 目前美国国家科学院医学研究所的数据建议1-70岁每天的摄取推荐量为600IU ， 70岁以上为800IU 。
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而补充维生素D最简单的办法就是晒太阳 ， 只需要把手+脚露出30cm ， 每次晒个一两个小时 ， 每周都晒2-3次 ， 就能有效避免维生素D的缺乏了 。
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但很多姐妹就会说：我就是不想晒 ， 不想变黑 ， 我要变白 ， 那该如何补充呢？
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那更直接的办法就是直接吃维生素D补剂 。
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维生素D补剂的推荐剂量每天在400-1000IU ， 最高不可超过2000IU ， 超量服用也有副作用的哦 ， 姐妹们不要贪心 。
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姐妹们看到这是不是已经准备直接冲向药店去买补剂了 ， 不过区花建议大家最好还是先去医院做个检查 。
看看自己是不是真的缺 ， 到底有多缺？确定了这些因素之后 ， 在医生的建议下合理补充就好 。
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好啦 ， 今天关于维生素D的内容就到这里辽~
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