生活养生|早睡真的比晚睡好吗？幸福的人不晚睡，长寿的都是这种人
其实早睡和晚睡是因人而异的 。 以前在大伙爷爷奶奶那一辈 ， 晚睡8、9点可能就睡了 。 但是相对于现代年轻人来说12点睡觉已经算非常早了 。
人们对于健康看得很重要 ， 有一种说法是真正影响健康的关键并不是早睡还是晚睡 ， 而是要睡得规律和充足 。 如果你习惯晚点睡 ， 你就晚点醒 ， 睡满6-8小时就可以了！
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但话说回来 ， 大部分的人上课是8点 ， 上班是9点 ， 想睡饱还是需要早点睡 。
因为每个人睡眠时间大约得有7-9个小时 。 但是对于短睡眠者 ， 他们所需要的睡眠时间就要比普通人更短一些 。 如果你的睡眠时间短 ， 但是不影响你的日常作息 ， 无日间功能障碍 ， 那么你就是一个短睡眠者 。 可能六七个小时就够了 。
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还有一种人 ， 晚上加班或是做别的 ， 就睡得晚 ， 指望第二天中午补觉 ， 其实白天补觉难以把晚上少的觉补回来 ， 还很影响身体 。
但在今时今日 ， 晚睡成为了一个流行 。 甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法 ， 很多都市人群都患了此症 。
有人觉得这是时髦 ， 晚睡是自己跟自己的对话时间；也有人说是无奈 ， 是迫于生活的压力 。
当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时 ， 为人父母就要警惕了 。 因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。
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睡眠是我们的日常生活中不可或缺的一部分 ， 哪怕是再勤于工作的人 ， 每天也必须保障充足的睡眠 ， 不然整个人就会不在状态 ， 工作效率也是很低下的 ， 睡眠与我们的身体健康和寿命长短息息相关 。
睡眠规律并且充足的人 ， 再加上不把大事小事放心上 ， 这样的人就容易长寿 。
还有人对熬夜会有误解 ， 以为睡得晚就是熬夜 ， 其实研究人员表明：熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡 。 而是每天不在一个点睡觉 ， 就会对静息心率产生影响 ， 就相当于熬夜 。
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也就是说 ， 熬夜没有一个准确的时间点 ， 是跟大家平时正常睡眠时间比较的 。 最后 ， 告诉大家如何能提高睡眠质量？
01.做瑜伽
在睡觉之前可以适当做些温和的运动 ， 比如散散步等等 ， 当然根据自己的时间安排也可以适当做做瑜伽 ， 对抗失眠也有很大效果 。
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02.养成规律的起床和睡觉时间
【生活养生|早睡真的比晚睡好吗？幸福的人不晚睡，长寿的都是这种人】如果每天在不同的时间起床 ， 会影响体温节律 ， 这相当于你每天早晨在倒时差 。
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