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健康胃病可能是“作出来”的！这7大伤胃习惯可能天天在做

三餐不固定、顿顿吃外卖、夜宵不间断是很多人的生活常态，这也让胃病成了现代人的高发问题之一 。数据统计，在我国有将近1.2亿的肠胃疾病患者！
肠胃重在日常的养护，不仅是吃饭问题，生活中还有不少习惯都是导致胃病的诱因！尤其是以下7种，别再犯了！
一、烟酒不离身，浓茶、咖啡常常饮
早上喝杯咖啡，吃饭喝点酒，饭后抽个烟、喝杯茶，都是不少人都有的习惯，而这些习惯，对胃的伤害可能也不小 。
1、抽烟
香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，出现胆汁反流，以致破坏胃粘膜，增加胃病的发病率 。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍 。
2、饮酒
一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，对胃黏膜的损伤就开始了，如果本身还伴有胃溃疡等胃肠道疾病，还可能出现急性腹痛和胃出血 。
3、喝浓茶
很多人觉得喝茶要喝浓茶才有“味道”，其实浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，反而会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多；而若饭后喝浓茶，其所含的鞣酸还会影响食物营养的消化吸收 。另外，调查显示，70%左右的胃溃疡病人喜饮浓茶 。
【健康胃病可能是“作出来”的！这7大伤胃习惯可能天天在做】4、过度饮用咖啡
咖啡，其实是种不错的饮品，有提神、增代谢、护血管的作用，但如果过多饮用，却可能增加胃酸分泌，甚至松弛食管下括约肌，因此，对于本身胃不好的人，亦或是在空腹状态下多喝，容易引发胃食管反流 。
二、过量的粗杂粮
我们都知道一些重口味的，如熏烤类、腌制类的食物吃多了会伤胃，而像粗粮类膳食纤维丰富的食物，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便，对肠胃有好处 。
但是，大量摄入膳食纤维，可能导致肠胃不适，特别是有肠道应激综合征问题的人 。
当大量的粗粮进入胃部，胃液增多，会使胃过于饱胀，胃液反复冲刷食管、贲门，容易形成创面，若久久不愈，则会导致各种胃部疾病 。
按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g~30g 。也就是说，每天食用100g左右粗粮即可 。
三、过量水果
水果能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，是日常生活中每天不可缺少的，但同样不宜多吃，尤其本身胃不好的人，下面的水果吃太多更容易出现不适：
①果酸丰富的：像柠檬、猕猴桃、山楂等摄入过多会使得胃酸分泌过多，特别是空腹食用时，可能会加重胃部病变 。
②难消化的：像新鲜的枣，纤维素丰富，吃太多易导致消化不良，加重胃部负担 。
③寒凉性：像梨、山竹都偏寒凉，本身胃不好的人会损伤胃功能 。
四、超重、肥胖
超重、肥胖者腹部的内压增高，从而使得胃内的压力增加，胃食管压力也随之增加，这会促使胃食管反流的发生 。
而且肥胖者，还易存在食管非特异性动力失调，食管廓清能力下降，胃排空延迟等问题，并伴随腹部胀痛、恶心、呕吐、食欲不振等现象 。
《英国癌症期刊》上的一项最新研究表明，20多岁时超重并在之后转为肥胖的人，患食道癌和胃癌的概率是体重正常者的三倍 。
五、压力和不良情绪
焦虑、抑郁等不良情绪，以及长期的压力作用，会使得大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱，进而影响胃的生理活动，可出现胃酸分泌过度、十二指肠液反流减少、胃的蠕动发生障碍等不正常现象，也就削弱了胃黏膜的保护屏障功能，更易出现炎症、糜烂甚至发生溃疡 。
六、经常熬夜
据美国洛杉矶医学研究机构的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍！究其原因，是因为这些人的胃里缺乏TFF蛋白 。
我们的胃除了会分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物，还能分泌一种有自我保护作用的TFF蛋白 。
这种蛋白能在胃黏膜上形成一种黏液膜，一方面能减少坚硬物质损伤胃黏膜；另一方面，其是弱碱性的，能有效阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用 。


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