消化疾病|肝火旺盛的人，身体会有4种表现，占得越多，肝火越旺( 二 )
长期如此就会影响到人的情绪 ， 轻则暴躁不安 ， 重则出现抑郁症等 。
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养护肝脏 ， 防止肝火旺盛 ， 梳理肝气 ， 常做3件事：
1、保证足够睡眠
现如今 ， 许多年轻人会经常性的熬夜 。
熬夜肝脏也就不能够正常的休息 ， 中医讲“人卧则血归于肝” ， 只有休息 ， 肝脏才能够得到血液的滋养 ， 以供自我修复 。
建议：每晚11点前入睡 ， 保证7-8小时的睡眠为宜 。
好的睡眠质量 ， 可以让身体内各个器官得到休整 ， 有利于正常运转 ， 预防肝硬化的发生 。
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2、加强运动:
运动 ， 可以增强肝脏功能 ， 提高肝脏的活性 。
也可以预防肥胖 ， 防止脂肪肝的出现 。
平时生活中 ， 可以选择：慢跑、快走、打羽毛球、游泳等方式 。
特别是现在夏季 ， 最好选择健身房 ， 或户外傍晚时 ， 避免遭到太阳直晒 ， 防止中暑的发生 。
3、坚持饮食健康
肝火旺盛除了获取足够的水分之外还要注意饮食的调节 。
很多人肝火旺还喜欢吃一些辛辣、刺激性较大的食物 ， 长期如此 ， 就会刺激到身体导致肝火旺盛现象越发严重 。
因此 ， 平时可以多吃一些清热降火的食物帮助调节身体 ， 对肝火旺盛现象缓解有帮助 。 像新鲜的蔬菜、水果是首选 ， 既能够提供丰富的膳食纤维、维生素 ， 还可以获取足够的水分来维持肝脏健康状态 ， 同样有利于肝火旺盛情况改善 。
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