瘦腿|如何健康有效地瘦腿？这几个动作，让你拥有一双美腿( 二 )
3、内侧抬腿
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动作要领：侧身躺在瑜伽垫上 ， 一条腿前屈另一条腿向上抬升 。建议一周5次 ， 两侧各2分钟 。
4、小腿肌肉滚筒
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动作要领：滚动放置小腿下面 ， 来回滚动 。小腿是脂肪较多的地方 ， 因此这种滚动运动对小腿肌肉放松十分有效 ， 建议运动3~5分钟即可 。
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结束语
：想要拥有一双美腿需要一路披荆斩棘闯过各种难关 ， 但当你开始付诸行动并坚持下去 ， 大长腿也就离你不远啦！希望各位都为自己可以拥有一双大长腿的目标努力锻炼！做夏天里最“辣”的妹子！
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