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有人和我一起坚持自律吗

#试试21天养成好习惯#
①晚上11点前睡觉，早上6点前起床
②早起一杯菊花茶，多喝水
③按时吃饭，少吃或者不吃零食，不吃糖
④6次楼梯，120个深蹲，400个高抬腿，4次开合跳，100个仰卧起坐，跳绳400下（瑜伽暂时先不说）
⑤晚餐在五点前，不吃主食
⑥每天两万步（不管是跑还是走）
⑦暂时先补一补专业课
⑧每天读或者听一段英语
⑨每天一贴面膜
■网友的回复
题主看到了私我啊啊啊啊
我是法学生 想要努力冲冲冲 一起叭
■网友的回复
题主你好，昨晚就看到你的问题了
首先我的答案答非所问
因为答主也曾经因为不能自律而痛苦不已
也曾想找个人互相鼓励
但是随着不断阅读相关书籍
加以实践发现问题的原因是
我们对意志力的认知误解出了问题
并且缺乏一定的策略来应对强大的诱惑
有个问题问的很好
“为什么明明我们好像懂很多道理却坚持不下去”
那会不会是道理出了问题呢
很多人认为自己不能坚持自律是因为“意志力不够”
其实“意志力”的作用在过去人们的认识中过分的高估了
不能抵制美食的诱惑是因为意志力不够
健身坚持不下去是因为意志力不够
这些问题的在于没有“足够的方法”和“应对策略”
而非盲目追求意志力
因为 意志力是有限的，就像体力一样，用完就需要休息才能恢复
那么怎么才能更好的利用意志力呢
答主这里有自己实践过的几点建议希望能够帮到你
1.能长期坚持的习惯几乎都是有甜头或者良性反馈（奖励）的。为什么学霸能够坚持学习这件这么枯燥的事情，因为学霸已经获得了：
老师的表扬、同学的崇拜、父母的关爱。
【有人和我一起坚持自律吗】 学习好能让他获得这么多的甜头，
他会更有动力去学习
对他来说
学习已经不是件枯燥的事情
而是乐在其中。
反观学渣为什么坚持不下来，
学习对他们是一件很头疼的事情，
没有人给他们鼓励。
学得差还要被冷落。
没有良好的反馈。
自热而然就容易放弃。
所以题主想要容易坚持下去，
就要在这件事中建立起良好的反馈机制。
才能在坚持中获得快乐
答主有几个小技巧可以帮你
减肥就多称体重看到自己的体重有所改变会更容易坚持下去
健身完要照照镜子答主在没练出腹肌前
经常照镜子看着出一身汗的自己
会有一种小小的满足感
背单词，使用app记录数量，如扇贝，百词斩等。从几百慢慢的到几千单词数据量的积累
会很有成就感
早起后打卡记录答主打卡到20多天的时候曾经想要放弃早起
但是想到好不容易才坚持20多天不想断掉就继续下去，然后就坚持了一个半月就成习惯了
2.意志力是有限的，同时养成多个习惯容易失败意志力就像体力一样有限，用完就需要通过休息或者睡眠才能恢复。
题主可以想象一下。
第一天
好不容易早起了
还要半死不活的背单词
还要到操场跑两圈
第二天
半死不活的早起了。
背了几个单词背不下去了
第三天再也不早起了
习惯的养成也不是同时养成，只是极其艰难
所以最好一个个来培养，
先早睡
后早起，然后。。。
慢慢才能建立起习惯金字塔
3.反思并排除生活中那些因素妨碍了你养成习惯比如玩手机上瘾，
通过题主想培养早睡的意图
可以提炼出题主经常性的熬夜
熬夜的原因很多。
失眠啊、
室友太吵啊、
玩手机停不下来啊、等等
但熬夜大部分原因都是玩手机！
题主可以反思下
平常是不是抱着手机玩到深夜
然后才恋恋不舍的入睡
如果是。那么把手机想办法限制掉
试试看。是不是就能提前睡觉了呢
■网友的回复
1.体重减到102斤 期望在七月中旬2.瘦腿 变直3.让闭口减少 护肤 坚持吃维生素 4.每天一个西红柿5.期末考试pass6.开始准备考研 假期每日至少学习2个小时 阅读相关书籍7.减少零食 碳酸饮料 奶茶 火锅等的摄入8.每周累计慢跑10公里以上(看情况)或每周累积散步4小时
■网友的回复
题主我们一起加油！
■网友的回复
这是我的生活计划，如果题主看到回答可以加我微信，我是学生，想和题主一起坚持自律，变得优秀
有人和我一起坚持自律吗
有人和我一起坚持自律吗
■网友的回复
健身一年，体脂率一直在15%左右，
喜欢读书，大学基本看了两百本书，
喜欢徒步，百里毅行，环校马拉松比赛三年都是三等奖
体重四年都是110左右，最轻是106，
坚持吃早餐，不会超过早上十点起床


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