生活百科指北|慢跑和快走所带来的减肥效果不同，是什么原因造成的？
这个主要是因为消耗的能力不同来决定的 。 一般慢跑消耗的能力要多一些所以减肥效果要更好 。 对于体重比较重的人来说 ， 开始的时候选择快走会比较好 ， 也是能够慢慢的加快身体代谢 ， 体重也就会降低 。 当体重慢慢变轻之后 ， 就可以转换运动方式了 ， 体能也能够跟上来的时候 ， 就可以选择慢跑的方式 ， 会更加的有利减肥 。 
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慢跑要比快走更容易消耗能量 。 因为慢跑的时候 ， 身体瞬间会存在一个腾空的状态 ， 在一只脚迈出去还未落地的时候另一只脚就已经抬起了 ， 整个人基本处于腾空的状态 ， 这个时候的肌肉十分用力 ， 并消耗较多的能量 。 而快走的时候人总是会有一条腿在地面上做支撑 ， 所以相对于慢跑来讲 ， 快走时肌肉消耗的能量没有那么多 。 
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慢跑的时候记住这个方式 ， 会更好 。 慢跑时 ， 同样视线要向前方 ， 上身特别是背部要向后拉紧并收腹 。 双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来 ， 切勿放松 ， 用整个脚掌着地 。 慢跑有一个小技巧 ， 一开始先步行10分钟 ， 跑5分钟 ， 再步行15分钟;等身体慢慢适应后 ， 步行10分钟 ， 慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间 ， 加长跑步的时间 。 
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【生活百科指北|慢跑和快走所带来的减肥效果不同，是什么原因造成的？】快走虽然没有慢跑消耗的能量多但是对膝盖的损害小 。 快走不仅是有氧的耗能运动 ， 而且快走时双膝承受的压力只有体重的2-3倍 ， 对关节压力较小 ， 而且对双下肢肌力的要求也较低 ， 比起慢跑来说相对安全 ， 相当适合一般民众作为入门运动 。 若以每小时约6公里的速度快走 ， 这个时候 ， 每分钟每公斤消耗的热量是0.075大卡 ， 以体重60公斤的人来说 ， 每分钟可消耗4.5大卡 ， 虽然比慢跑少 ， 但和登山健行、骑休闲脚踏车差不多 。
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