艾乐可论健康|夏天跑步需要注意什么？，跑步燃脂减肥( 二 )
一般情况下 ， 一些心脏病不是特别健康的朋友 ， 不建议选择跑步这种运动形式 ， 散散步还是可以的 。
第二 ， 本身运动强度过大 ， 超过身体极限 。
之前有过报道 ， 有些朋友因为运动强度过高 ， 导致出现横纹肌溶解现象 。
这种情况不会导致猝死 ， 但是却会对肾脏产生巨大的影响 ， 严重的情况下会危及生命 。
所以即便是在选择非常有效简单的跑步运动 ， 也应该注意适度把握好尺度 ， 不要过于追求强度 。
在夏天跑步需要注意如下几点 ， 避免给自己带来伤害 。
第1点 ， 注意时间性的选择 。
夏季跑步不要选择温度过高的时候 ， 上午10:00到下午3:00左右这段时间内是不要跑步的 ， 这个时候外面温度比较高 ， 很可能会引发中暑 ， 还可能导致晒伤 。
最好的时间性选择就应该集中在早晨 ， 那个时候温度不是特别的高 ， 傍晚的时候也是跑步的比较好的时间选择 。
第2点 ， 夏天跑步一定要多注意补充水分 。
夏季温度高 ， 更容易导致流汗现象 ， 流汗会带走体内的水分 ， 如果不及时补充水分 ， 还可能会导致脱水 。
所以夏天跑步的时候一定要多准备一些水 ， 要等到口渴之后再喝水 ， 而且喝太多的水的时候不要立即跑步 。
第3点 ， 选择合适的运动量 ， 不要运动强度过高 。
有一些朋友会觉得流汗越多 ， 减肥效果越好 ， 夏天温度又高 ， 跑步时间久一点 ， 出的汗多一点 ， 减肥效果会更理想 。
【艾乐可论健康|夏天跑步需要注意什么？，跑步燃脂减肥】这是错误的想法 ， 在夏天选择跑步的时候一定要选择合适的运动量 ， 一般控制在平时运动量的70%左右就差不多 ， 这样的话既能够达到强身健体的目的也能达到减肥的效果 ， 还能够对身体不会产生影响 。
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