健身|这6种锻炼方式会加速身体衰老！( 二 )
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平衡性练习
推荐运动：单脚交替站立、踩直线走、脚跟站立、足尖站立、闭眼站立等运动可以锻炼平衡性 。
但练习时需确认周围有可以扶的地方 ， 以防摔倒 。
老年人什么时候运动比较好？
一般来讲 ， 运动没有严格的时间要求 ， 一般需结合自身情况来定 。
0 1
心脑血病患者避免清晨锻炼
患有此类疾病的中老年人 ， 清晨运动时应多加注意 。
因为清晨冠状动脉张力高 ， 交感神经兴奋性也高 ， 容易突发一些急性的心血管事件 。
如心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死、猝死等疾病的发病高峰时段多集中在6:00am-12:00am 。
因此 ， 这类老年人宜选择下午或晚上活动为妥 。 如果在清晨健身 ， 运动量应尽量小一些 。
0 2
糖尿病患者避免避免空腹晨练
合并糖尿病的老年人 ， 空腹晨练易造成低血糖 ， 容易发生晕厥 ， 也要特别注意 。
0 3
餐后一小时再进行锻炼
人在进餐后30～40分钟时血压可能会有轻度下降 ， 而心率可能会增加约15次/分钟 。
因为餐后有更多的血液流向了胃肠道 ， 而心率加快是心脏负荷加重的表现 。
因此 ， 应避免饱餐后1个小时内进行运动锻炼 。
【健身|这6种锻炼方式会加速身体衰老！】图片来源网络 ， 侵删
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