黄穗平说脾胃|夏天喝什么饮品可以消暑解热？
夏季比较消暑解热的饮品有绿茶、菊花茶、绿豆汤、荷叶粥等 。 其中最具有代表性的就是绿豆：如绿豆汤、绿豆稀饭都是消暑解热的好选择 ， 也是人们夏季比较常用的饮品 。
因为绿豆含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 ， 不仅能清热 ， 还可以降低体内钠离子浓度及细胞外液容量 ， 从而起到利尿及平稳血压的作用 。 但是绿豆汤不能替代白开水 ， 因为水是纯净的载体 ， 可以溶解其他的营养素 ， 运输营养素在身体内顺畅地流动 。 
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绿豆是消暑好选择
另外 ， 夏天人体对维生素B1、维生素B2、维生素C与β-胡萝卜素的需要量增加 。 所以宜选择：刺梨、酸枣、猕猴桃、草莓、火龙果、苦瓜等食物 。 可以把这些食物做成果蔬汁来进行解暑 ， 如草莓苦瓜汁、猕猴桃西芹汁等 ， 不仅消暑解热 ， 而且口感很好哦！
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最后 ， 我们在夏天做到如下保障才能更好的避免中暑 ， 清凉度夏：
1、大量饮水：高温环境中 ， 不论运动量大小均需要增加液体摄入量 。 高温环境中进行体力劳动或剧烈运动者 ， 至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml） ， 温度为12.5-14℃ ， 建议每15分钟饮150ml；不要一次性喝大量的水 ， 这样起不到补水的作用 。 另外 ， 不宜饮用含乙醇或大量糖分的饮料 ， 并注意补充盐分与矿物质 。 
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2、补充优质蛋白质与钙 ， 保证充足的睡眠：因为天气温度比较高 ， 人体代谢率也加快 ， 适当补充优质蛋白质 ， 可以为机体补充营养 。 如豆制品、海产品等 ， 都是蛋白质良好的来源 。
【黄穗平说脾胃|夏天喝什么饮品可以消暑解热？】3、每日增加富含钾、维生素C与B族维生素的蔬菜、水果的摄入 ， 建议每日蔬菜量不少于500g、水果不少于400g 。
最后希望大家能健康清凉度夏！
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