小光养生小课堂|酸梅怎么减肥美容？不能和这些食物一块吃！一定要记住喽( 二 )
饮食减肥的小招：
1.—日三餐 ， 加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一 。 三餐规律正常的同时 ， 有一餐可吃豪华一点 。 若进食时情绪不佳 ， 美味将至少减半 ， 不利营养吸收 。
2.每天摄取1500～2000卡热量——这也是美食少量的重点 。 不论低热量食物或豪华食物 ， 热量皆以此为限 。 正值工作壮年的男子 ， 1800卡便足够 。 只要营养均衡便有满腹感 。
3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分 ， 但季节性食物味道好 。 夏天时选购夏令蔬菜 ， 秋天也选秋季蔬菜 ， 不但好吃且营养价值最高 。 非当季的食物虽然珍贵 ， 却没有必要吃 。
4.使用新鲜或活的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点 ， 因此学习保鲜也很重要 。 选择符合节令的食物也能顾及新鲜 。 
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5.烹调时不可过热——水溶性营养素 ， 用水长时间熬煮 ， 会使营养素减半 。 油炒处理 ， 太热会造成油迅速劣质化 ， 使老化特质容易进入体内 。
6.加热食品和生食各占一半——每次饮食中 ， 加热食品或生食各占一半 ， 或平均分担到三次正餐中 。 烤鱼搭配生菜 ， 生鱼片搭配炒青菜 。 煮的食物太多时 ， 可用海带及醋和水果来调配 。
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