博库网|有一种恶性循环，叫“我永远过不上想要的生活”

北京联盟_本文原题：有一种恶性循环，叫“我永远过不上想要的生活”

本文插图

丽丽是个微胖女孩，每年春天都下决心减肥，但总是维持一两个星期之后，就想着犒劳一下自己，结果一胖回从前，然后周而复始、断断续续。
朱安一直为孩子的拖延烦心不已，简单的作业都要磨磨蹭蹭写上好几个小时，一会要吃零食、喝水、去厕所、玩橡皮、画小人，朱安又急又气，唠叨、训斥、惩罚……所有招数都是一开始管用，很快就失效了。
艾米下决心高效利用“工后时间” ，少看娱乐多看书，多运动，然而只维持了两个星期就放弃了， “上班已经这么累了，干嘛还要折磨自己？” ，她又成了咸鱼，只是在看到朋友取得成绩时微微扎心。
期待与现实的巨大落差，让人一次次想努力改变现实，又一次次饱受失败的打击。类似的问题，每天都在无数人的生活中上演着。

本文插图

为什么会这样？
因为，这些改变的方向从一开始就错了，所谓的“努力”只是在维持问题，并没有真的解决。
这里面就要说到一个心理学原理，叫做“越变，越不变” 。
什么意思呢？
【博库网|有一种恶性循环，叫“我永远过不上想要的生活”】这些动作，看上去暂时性改变了我们的生活状态，但是把目光放长远一些，恰恰维持了一种不变。
唠叨，吼叫孩子写作业，过一段时间之后，孩子又回到原样，拖延还是没有改变。
节食是一种改变，但是过了一段时间就反弹，又开始节食，这件事却是不变的。
再比如，新年伊始制定计划，是一种改变，但每一年都制定计划这件事却是不变的。
夫妻不断因为相似的事情闹别扭，比如一方邋遢、自私等，但是过一段时间之后对方又出现同样的问题，这件事是不变的……

本文插图

我们渴望发生的改变，和我们实际上做出的改变，其实是截然不同的，在心理学中，这被称为第一序改变和第二序改变。
这两个名词听起来很抽象不好理解，但是很重要，如果你想改变自己，一定要耐心往下看。
第一序改变，指的是一个东西的状态改变了。而第二序改变，指的是这个人或物本身发生了变化。

我对另一半不够关心，现在决定对她好一点，这是第一序改变。
我要彻底变成一个体贴的人，自然而然地关心她，这是第二序改变。

我这个假期每天都在玩，不想写作业，现在假期快结束了，我必须得写了，这是第一序改变。
我决定彻底变成一个自律的人，假期一开始就自觉完成作业，这是第二序改变。

我们想通过不断坚持第一序改变，达到第二序改变，但这种想法根本就是错的。因为改变的原始动力是对自己的不满，当这种不满变少了，改变也就停下了。
我对自己的肥胖深恶痛绝，决定减肥，两周过去，减掉了几斤，觉得自己真是棒棒的，心想：可以好好犒劳一下我自己了。怎么犒劳呢？就去大吃大喝。
没有产生质变，反而陷入了循环。
我们有很多行为、目标、计划，像是督促自己或者对方变好，短期内也确实有效，但长期来看，恰恰是导致问题周而复始循环的重要因素。
如果没有搞清楚这一点，可能一辈子的改变都是徒劳，就像一次次推石头上山，又任由石头滚落。