运动|简单力量训练，5个动作让你全身更有线条感，身材更棒( 二 )
动作五：左右跨步宽距深蹲（16-20次）
双腿站好 ， 宽度控制好 ， 一般比肩略窄就行 。 背部不能弯曲不能松 ， 双臂向上举过头顶 ， 手掌相对 ， 举到手指想碰就行 。 向侧方迈出一条腿 ， 然后臀部向后坐屈膝下蹲 ， 下蹲的同时手要做的动作就是头顶双臂向下摆动 。 屈下 ， 大腿腿与地面平行起身 ， 然后再向侧方迈出另一侧腿并再次下蹲 。 注意膝盖与脚尖要是同一方向 。
做运动之前都得先热身 ， 防止运动过程中身体受到损伤 ， 熟记动作要领 ， 保证动作质量 ， 每个动作间可以40秒左右 ， 每次进行3-4组 ， 每周3-5次 。 在这个期间注意控制好饮食 ， 切忌不能暴饮暴食 ， 防止热量超标 ， 训练结束 ， 放松拉伸 。
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