乳腺增生|乳腺增生有“克星”，每天做好4个“一”，通乳散结，乳腺不病变( 二 )
2、一份好心情
有些女性确诊增生后会经常担心 ， 对心理有一定的影响 ， 因为她们对于这个病状缺少正确的认识 ， 因此不良的心理因素 ， 过度紧张、刺激、忧虑、悲伤等情绪会造成神经衰弱 ， 加重内分泌失调 ， 促使增生症的加重 。 如果本身的情绪状况不稳定的话 ， 一定要注意 ， 要保持情绪的稳定 ， 愉快的心情 ， 有助于帮助病情改善 。
3、一份健康饮食
对于饮食的状况要多加注意 ， 要减少动物脂肪的摄入 ， 甜食的量也要控制；可多吃点新鲜的蔬菜和水果 ， 日常多食用粗粮 ， 增加纤维的摄入 。 粗粮的挑选最好是黑黄豆 ， 还可以食用核桃等坚果 ， 黑芝麻、黑木耳也是很不错的食物 。
4、一个按摩
通过按揉脚背的胸部区中的反射区 ， 可以改善乳腺增生 。
平时摸一摸按一按脚背 ， 可有效改善乳腺增生；如果有乳腺增生的女生 ， 在脚背的胸部反射区会摸到有疙瘩 ， 按之酸痛 。
用手或刮痧板揉、按、推脚背的胸部反射区 ， 每天晨起和睡前各5分钟 。
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