中老年人|百岁老人直言：迈开腿不如管住嘴，一物常吃，血脂或降到正常
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百岁老人直言：迈开腿不如管住嘴 ， 一物常吃 ， 血脂或降到正常 。
现代人除了追寻生活质量向上之外 ， 还希望可以延长生命的历程 。 一个电视节目上 ， 介绍了一位年龄104岁的老人 ， 但是身体依然健康 。 漫长的岁月 。 似乎并没有在她身上留下多少痕迹 。
据老人自己说 ， 60来岁的时候自己也被查出过有高血脂 。 但经过多年的调养护理 ， 现在血脂指标已经非常正常了 。
老人讲：治疗血脂的关键还是在于管住嘴！这比迈开腿效果更好 。 以下三种食物不能吃：
1、酒水：
对于高血脂来说 ， 一定要严格戒酒 。 无论是哪种酒水 ， 都不建议喝 。 酒精对于身体的多个部位都存在损伤 ， 并不仅仅是肝脏 。
酒精的摄入 ， 可能会导致“高密度脂蛋白胆固醇”和血清“三酰甘油”同步升高 ， 对于血脂的负面影响非常大 。
2、高脂肪食物：
建议高血脂的人 ， 尽量不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉 。 对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物 ， 不建议高血脂患者经常食用 。
另外 ， 对于像核桃、腰果、瓜子等坚果类食物 ， 同样也属于高脂肪食物；无论是松子还是巴旦木 ， 都不建议血脂较高的人群多吃 。 它们之中 ， 有些食物的脂肪含量甚至比肉类还要多 。
3、糖分高的食物：
像一些甜点、蛋糕、面包之类的 ， 含有大量糖分 。 糖分过高不仅会引起血糖升高 ， 多余的糖类物质还很容易转化为脂肪类物质 ， 对于血脂的调节有不利影响 。 高糖食物还可以侵蚀心脑血管 ， 引起一些突发病症 。
那么 ， 饮食上究竟应该怎样控制呢？
1、常服一物：
对于能量少、营养丰富的蔬菜和水果 ， 建议每日要多吃 。 这里说的一物是苦荞麦 ， 与黄桑搭配 ， 利用萃取、提纯技术 ， 经益生菌发酵后制成的饮品 。
这些药食同源食材 ， 具有良好的降甘油三酯、并能保护血管的成分 。 例如：黄酮类化合物、桑叶多糖、亚油酸、氨基酸、硒等等 。
相比传统的熬、泡、煮等工艺 ， 吸收利用率会更高 。 在人体摄入这些物质后 ， 可以减少肠内胆固醇吸收 。 从而使血浆中的胆固醇含量下降 ， 阻止动脉脂质增生 ， 使胆固醇诱发的β脂蛋白增加和α脂蛋白下降 ， 从而起到双重降低血脂的作用 。
2、适量饮水：
很多老年人怕喝多了水会加重肾脏负担 ， 其实这是不对的 。 水喝得太多虽然不好 ， 但如果因此而缺水会引发更为严重的后果 。
其中之一就是血浆一旦浓稠了 ， 血脂和血糖浓度都会上升 ， 且更容易形成血栓堵塞血管 。
3、膳食均衡：
【中老年人|百岁老人直言：迈开腿不如管住嘴，一物常吃，血脂或降到正常】肉、蛋、奶、菜应保持一个适合的比例 ， 其中荤素搭配最好维持在二分荤八分素 。 素食多以清炒为主 ， 少放油盐 ， 清淡饮食对于中老年人的自身健康更为有利 。
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