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便秘|专栏|便秘分4种，张璐医生教你如何「喝茶」改善症状!

便秘|专栏|便秘分4种，张璐医生教你如何「喝茶」改善症状!
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便秘俨然已是现代人的文明病 ，
现代人大部分职业多久坐、少运动、
工作压力、饮食偏差及三餐不定时等
都可能是造成便秘的原因 。
【便秘|专栏|便秘分4种，张璐医生教你如何「喝茶」改善症状!】许多人饱受便秘困扰多年 ，
起初服用软便剂治疗有效 ，
但久而久之软便剂剂量越吃越重 ，
有时候甚至吃软便剂都无法排便 。
表示 ， 大便需要非常用力、有像羊屎便结块的硬便、解不干净的感觉、需要使用手指去挖才能顺利排便、感觉肛门直肠有阻塞感、一周大便不到3次 ， 如有符合上述两种症状以上 ， 就算是一般常见的功能性便秘 。
「长期便秘的话 ， 身体从肠道吸收过多的毒素或是过敏源 ， 则会影响身体健康、引起过敏反应 ， 」指出 ， 食物滞留在肠道时间太久 ， 也容易产生致癌物质 ， 特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大 ， 患大肠癌的机率大大提高 ， 因此有便秘要积极治疗 。
便秘|专栏|便秘分4种，张璐医生教你如何「喝茶」改善症状!
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便秘可以分4种
便秘在中医观点中 ， 还可以分成4种类型 ， 有便秘困扰的人可以让中医判定便秘种类后 ， 针对便秘型态加以改正生活方式：
◆「热秘」：是胃肠实热型便秘 ， 可多吃蔬果多喝水 ， 避免烤、炸、辣等过于温燥食物 。
◆「气秘」：这是肝脾气滞便秘 ， 少吃豆类、糯米製品等不消化食物 ， 保持心情愉快 ， 减少压力 ， 避免久坐 ， 适当运动 。
◆「冷秘」：这是脾肾阳虚便秘 ， 避免生冷食物 ， 饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃 ， 适度运动 ， 尤其是下半身及腹部运动 ， 或是温水泡脚可促进循环 ， 增加肠蠕动 。
◆「虚秘」：血虚阴亏便秘 ， 避免生冷及温燥食物 ， 可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材 。
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另外 ， 推荐了4种茶饮 ， 让不同类型的便秘者 ， 可以在平日改善症状：
◆「热秘」：决明子5至10克 ， 菊花2至3枚 ， 500 cc热水闷泡5-10分钟 。
◆「气秘」：玫瑰花5克 ， 陈皮5克 ， 青皮5克 ， 700 cc热水闷泡5-10分钟 。
◆「冷秘」：枸杞5克 ， 肉苁蓉5克 ， 500 cc热水闷泡5-10分钟 。
◆「虚秘」：当归5克 ， 麦门冬5克 ， 何首乌5克 ， 700 cc热水闷泡5-10分钟 。
如何改善习惯性便秘
1、晨起空腹喝一杯350cc左右的温开水暖暖肠胃 ， 调整肠胃机能 。
2、适度的运动很重要 ， 尤其是针对下半身及腹部的运动 ， 如：跑步、健走、仰卧起坐等 ， 可促进肠胃蠕动 。
3、补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂 ， 如坚果类、芝麻、杏仁 ， 饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等可润滑肠道 ， 帮助排便 。
4、因便秘在中医里分4种 ， 日常饮食注意事项则各有不同 ， 并非只是一味的补充蔬菜水果高膳食纤维食物 ， 因水果属性多偏凉 ， 「冷秘」型便秘的人吃多了反而会加重便秘 ， 这就是为什么有的人便秘 ， 吃再多蔬菜水果也没用 。
5、可按摩合谷、天枢、足三里、孔最穴 ， 每天每穴按摩至少20至30下;合谷属于大肠经 ， 天枢、足三里属胃经 ， 又天枢为大肠募穴 ， 孔最属肺经 ， 而肺与大肠相表里 ， 均可调整肠道功能 ， 使排便顺畅 。
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