饮食减肥|早晨“空腹”吃4种食物，减肥就像“开了挂”，大肚腩都不见啦！
早餐在一天之中是非常重要的 ， 对于很多想减肥的朋友们来说 ， 每天都很苦恼自己应该吃些什么才能降脂 ， 其实早晨你可以吃这些食物 ， 不仅营养健康而且小肚子也会悄悄地跑掉哦 ， 下面我们就来一起看看吧！
本文插图
【饮食减肥|早晨“空腹”吃4种食物，减肥就像“开了挂”，大肚腩都不见啦！】1、苹果
俗话说：一天一个苹果 ， 医生远离我 。 苹果可谓是减肥水果中的代表 ， 但是很多人都会担心早晨空腹吃水果是不是对身体不太好 ， 但是实际上这个观点是错误的 ， 苹果的最佳使用时间就是早晨 。
早上吃苹果可以补充晚上睡觉时所消耗的糖分 ， 而且苹果中的果糖是很容易被人体所吸收 ， 不容易长胖 ， 苹果中还含有非常多的营养元素 ， 所以不仅能够减肥 ， 还能使你的营养更加均衡 。
本文插图
2、全麦面包
早晨吃面包是一个非常不错的选择 ， 但是对于减肥的人来说不是所有的面包都是适合食用的 ， 应当选用全麦面包 。 全麦面包虽然吃起来并不好吃 ， 但是它的热量相对于其他面包会更低 ， 并且全麦面包大多都有粗粮制作 ， 进入人体之后可以促进肠胃蠕动 ， 达到减肥的目的 。
本文插图
3、牛奶
牛奶中钙元素非常丰富 ， 早晨喝牛奶也是一个不错的选择 ， 牛奶中含有蛋白质可以帮助人体补充营养 ， 大家在减肥的时候千万不要忘了营养均衡是非常重要的 ， 早晨吃全麦面包再搭配一杯牛奶 ， 简直是在健康不过的选择了 ， 不过注意牛奶一定要选择脱脂牛奶 ， 这样热量更低 。
4、玉米
玉米大家一定不陌生 ， 玉米其实是可以当作主食来食用的 。 将玉米煮一下很适合早晨食用 ， 玉米的热量非常低 ， 远远低于馒头 ， 米饭等主食 ， 而且玉米中含有非常多的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃消化吸收 ， 还能够增加饱腹感 ， 促进新陈代谢 。
本文插图
大家要注意早晨空腹的时候不要喝酸奶 ， 不然会使胃酸浓度增高 ， 影响食欲和消化功能 ， 最好在饭后的两个小时之后喝 。 早晨空腹也不要喝冷饮尤其是在夏天 ， 会刺激肠胃从而引发一些疾病 。
很多人早晨会喝一杯豆浆 ， 但是要注意不要空腹 ， 因为在没有进食其他的食物的时候 ， 豆浆就会转化为能量 ， 所以达不到补充营养的作用 。
以上就是早晨空腹适合吃的这种食物 ， 大家如果想要减肥的话 ， 可以尝试这样吃 ， 不仅营养健康 ， 还能使你的大肚腩渐渐变小 ， 从而还你一个苗条的身材哦！
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
- 粗粮|提醒 | 吃粗粮对身体好？这样吃可能就是自毁身体...
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案