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赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？( 二 )


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刘诗诗的气质自然不用多言 。 比起早期总是会无形佝偻的刘诗诗而言 ， 经过了专业体态训练后的她形体挺拔 ， 凭借天鹅颈更是秒杀无数菲林 。


赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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而我们的高级感“专业户”倪妮自然也不用多说 ， 凭借体态出圈的她也是时尚大片的宠儿 。



赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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而刚生完宝宝没多久的赵丽颖更是从清新少女变成气质女神 ， 越发从容与优雅 ， 举手投足间落落大方 。 修炼气质当然很重要 ， 但
想要get她们同款 ， 第一步当然是要先要把赘肉减掉～





03

超简单的瑜伽动作


在家也能轻松瘦身！


赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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STEP 01

第一个动作我们盘腿坐在瑜伽垫上 ， 双脚脚心相对 ， 上半身慢慢向下压 ， 这个动作重复10-15次 。
赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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STEP 02

第二个动作对腹部脂肪很有效 ， 我们双腿呈弓步姿势 ， 左腿90度弯曲 ， 右腿伸直 ， 双手yun速向上向后伸展 ， 左右两边各10次 。
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STEP 03

接着我们躺在垫子上 ， 上身平躺保持不动 ， 双腿弯曲 ， 一条腿尽最大力量向上 ， 用膝盖尽可能贴近胸部 ， 每边腿各5-10
次 。
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STEP 04

这个动作需要我们直立 ， 双手向上举起保持不动 ， 抬一条腿用手指尖触碰脚尖 。 两边各20下 。
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STEP 05

然后我们用小臂和脚尖撑地 ， 用腹部和腰部的力量 ， 将身体向上拱起 ， 双腿保持住不要弯曲 ， 这个动作做5-10次 。
赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？


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